Suvel on kõige sobivam aeg lapse keha karastamiseks. Kuid selleks, et kõik teie jõupingutused ei oleks asjatud ja laps ei leia ennast külmal voodis, peaksite suvel teadma mõningaid eeskirju ja võimalikke viisid laste karistamisele.
Laste karastus reeglid:
- alustada karmistamist nii varakult kui võimalik (terviseprotseduure võib läbi viia 6-7 päeva pärast lapse elu kokkuleppel pediaatriga);
- karmistamist tuleb läbi viia süstemaatiliselt;
- suurendage protseduuri aega järk-järgult, alustades mõnest minutist;
- veenduge, et laps ei külmuta külma veega või vastupidi, ei kuumene päikese käes;
- Laste sujuvat karastamist üldise korraga tuleks kombineerida füüsiliste harjutuste ja massaaži abil;
- vali korralikult lapse riided ja kingad: need peavad vastama õhutemperatuurile ning olema ka looduslikest kangastest ja materjalidest;
- siis on kõige parem teostada kõvendusprotseduure mängu ja meelelahutuse kujul.
Kuidas lapsele suvel meeldib?
Peamised kõvenemise tegurid on looduslikud ja kergesti ligipääsetavad - õhk, vesi ja päike.
Lastega õhutamise kareduse põhimõte põhineb õhu libisevate õhupallide mõjul beebi nahale. Selleks piisab, kui lubada lapsel vabas õhus kulutada nii palju aega kui võimalik. Suve jalutuskäik peab olema vähemalt 3-4 tundi hommikul ja õhtul, vältides kuuma päikese lõunasöögi ajal. Lisaks sellele peab laste ruumi regulaarselt ventileerima, kui lapsi pole.
Kõige tõhusam viis koolieelsete laste immuunsuse tugevdamiseks on külma veega karastamine. Alustage ujumist looduslikes veekogudes lastele vaikses ilma tuule, õhutemperatuuriga mitte alla + 25 ° ja vee + 23 °. Lisaks sellele ei tohiks esimesed veemenetlused olla pikad - mitte rohkem kui 3-5 minutit,
Suure tervisemõjuga tagatakse laste päikese käeshoitamine. Hommikune päike tugevdab laste immuunsust ja küllastab ka lapse kehas sellist olulist D-vitamiini. Peaasi - ärge unustage panna lapse panna või veenduge, et tema pea on varjus.