Hea reaktsioon on inimkeha oluline võime, mis on elus kasulik. Inimesed, kellega ta on hästi arenenud, on tähelepanelikud ja koguvad, mis aitab neil rasketes olukordades kiiresti navigeerida ja väljapääsu leida.
Kuidas reageerida?
Teie keha erinevate võimete arendamine on lihtne, kõige tähtsam, seda regulaarselt ja korrektselt. Oluline aeg, mis muudab koolituse edukaks, ei tohi karta, sest hirm blokeerib loogikat. Enne, kui saate aru, kuidas reageerida kiirusreisile, on väärt meeskonna kaaslase vajadust, sest iseseisev harjutus on tihti mõttetu. Koolitusel on sellised olulised omadused nagu stiimulite ettenägematus ja kontrollimatus teine isik.
Koolitusreaktsioonide mängud
Iga inimese jaoks on kõige lihtsam ja kõige ligipääsetavam lahendus arvutimängud, mis paljude inimeste sõnul on kasutu. Sellised meelelahutused sunnivad keskenduma oma tähelepanu sellele, mis toimub, reageerida erinevatele stiimulitele. Treeningreaktsioonide treeningud - dünaamilised mängud, näiteks arcad, simulaatorid, võidusõidud jne Valige enda jaoks valik, mis nõuab erinevaid liikumisi ja arendab oma rõõmu, kuid ärge kuritarvitage seda, sest arvuti pikk viibimine kahjustab tervist.
Reaktsioonikiiruse koolitus
Võime kiiresti reageerida erinevatele ärritajatele on vajalik sportlaste, näiteks poksijate või tennisemängijate jaoks. On olemas harjutusi spordi jaoks, mis on suunatud reaktsioonikiiruse loomisele inimestel, mida kasutatakse enesekaitse klassides. Need on lihtsad ja ei vaja spetsiaalset spordikoolitust. Parim on teha need silmad suletud, mis muudab koolituse tõhusamaks, süvendades reaktsiooni.
- Lüüa Partner asub selja taga ja paneb oma käe tema õlal. Sa pead seda haarama ja võtma kohe välja.
- Püstol . Assistent jätab sõrme kas tagakülje vasakule või paremale poolele. Kontaktpunktist sõltub sellest, millist suunda astuda.
- Posti aktsepteerimine . Buss peab seisma oma käe taga. Ülesanne - pärast õla puudutamist peate mõne toimingu tegema nii kiiresti kui võimalik, näiteks hüpata või istuma.
Kuidas arendada reaktsiooni?
Oma võimete arendamiseks on soovitatav valida erinevaid tööülesandeid, mis hõlmavad erinevaid lihaseid. Selliseid reaktsioone on olemas: visuaalsed, kuulaarsed ja kombatavad, ja kõik neist on arengule allutatavad. Koolituse algfaasis on soovitatav teostada harjutusi aeglasel tempos, et välja selgitada liikumiste õige algoritm. Reaktsiooni areng tähendab regulaarset klassi, sest ilma selleta ei muutu tulemus edasi.
Selles küsimuses on hea mõju visualiseerimine. Pingevabas keskkonnas lõdvestage ja kujutan ette, et teete soovitud kiirusel erinevaid liikumisi. See psühholoogiline ettevalmistus on suurepärane täiendus kehalisele koolitusele. Visualiseerimine võimaldab arendada paremat poolkera , mis on vähem aktiivne. Tulemusi mõjutavad lühiajalised korrapärased tavad.
Reaktsioonikiiruse harjutused
Visioon on oluline protsess, mis võimaldab teil teie ümber maailma tunda, hinnata olukorda ja tuvastada võimalikku ohtu. Tähtis on visuaalse reaktsiooni väljaõpe pöörata rohkem tähelepanu. Tulemus sõltub sellest, kui kiiresti inimene otsustab pärast visuaalset kontrollimist. Valige reaktsioonide arendamiseks harjutused, mis hõlmavad olukorra hindamist ja teatud toiminguid.
- Assistent pressib valitseja vastu seina koolitatava silmade tasemel. Osalejal on pöial 1 cm kaugusel ja 10-15 cm kaugusel selle servast. Ülesanne on lõpetada joonlauda oma sõrmega, kui partner seda vabastab.
- Hea treenimisreaktsioon on mäng "kivi / käärid / paber".
- Partner peaks näppima oma sõrmedega ükskõik millises numbris üks kuni viis. Probleem on näidata talle vastupidist väärtust, arvestades, et reegel on isegi / paaritu.
- Kaks inimest istuvad üksteise vastas: üks hoiab kätt laual, peopesa üles ja teine püüab seda puudutada. Esimese inimese ülesandeks pole lasta tal seda teha.
Reaktsiooni kiiruse areng
Koolitusel peate sisaldama harjutusi heli tajumise kiiruse arendamiseks. Lahjendustegurina muusikat, koputades, klõpsates ja muudes helides. Reaktsioonikiirusega seotud harjutused tuleb partneriga läbi viia, kuna praktikant ei peaks helisignaali momenti ette nägema.
- Assistent läheb ta taga ja tema ettevalmistusena paneb ta praktilise eesmärgi. Ülesanne on viia üks puuvillast üks vasakule ja kaks paremale.
- Kaks inimest istuvad üksteise vastas ja nende vahel lauas on ükskõik milline objekt. Näiteks helisignaali abil saate kasutada telefoni taimerit, peate kõigepealt võtma objekti.
- Treener saadab signaali vilega. Kui saadi üks signaal, siis peate kohale hüppama, kaks signaali - kükitama ja kolm - klammerduma käed. See harjutus võimaldab teil vähendada heliotsakule reageerimist.
Harjutused reaktsiooniks kodus
Parandage oma võimeid kergesti kodus. Lihtsaim võimalus on visata münt ja püüda seda. Suurepärane väljaõppemeetod on ebatavalise kujuga spetsiaalse palli kasutamine, tänu millele ei ole võimalik ennustada, millises suunas põrkub pärast pinna löömist põrgusse. Hea kodus treening ja tennise palliga treenimine, et reageerida.
- Pööra palli põrandale nagu korvpalli, võttes vastu kätt. Kui harjutus on lõpetatud, kasutage korraga kahte palli, viies need mõlema käega samal ajal.
- Viska pall seina erinevatesse nurkadesse ja punktidesse. Püüa ka käega, mida sa viskad. Kas seda harjutada mõlema käega.
- Selleks on vaja abi, kes peaks olema mõne meetri kaugusel. Peate seisma seina ees. Partner heidab palli seina ja koolitus inimene saagi. See harjutus õpetab teid kiireid otsuseid tegema.
- Kaks inimest seisavad üksteise vastas 3-4 m kaugusel. On vaja visata samal ajal varjulised pallid, üks neist teeb ülemineku allapoole ja teine - ratsutamine.