Paljud neist, kes soovivad vabaneda lisaraskidest, piiravad ennast toitumisega, sõna otseses mõttes nälgivad, teevad valesti. Lõppude lõpuks ei lisa see ekstra rasv külmale supluskohtadele üleöö, mistõttu võitlemise meetodid peavad olema järk-järgulised, nii et peate sööma, kuid on oluline teada kõike toodete kohta, mida saate süüa kaalu kaotamisel.
Mis on toidu soovitatav?
Sellistest toiduainetest on võimalik jaotada:
- liha, kala, mereannid . Neid ei saa ühelgi juhul toitudest välja jätta, sest nad koosnevad peaaegu täielikult proteiinist, peamine lihaste ehitaja. On oluline muuta väga retsepti toiduvalmistamiseks, kus on palju valku kehakaalu langetamiseks ja naudid neid oma rõõmuks. Niisiis, nad küpsetavad ahjus paremini, keedetakse või küpseta kahekordse katla abil, kuid ära prae;
- fermenteeritud piimatooted . Esiteks on need väärtuslikud, kuna need sisaldavad laktoo- ja bifidobaktereid, mis parandavad soolestiku mikrofloorat, stimuleerivad peristaltikat ja kiirendavad ainevahetust. Curd oma toiteväärtustega saab võrrelda liha. See on toode, millel on palju valke ja väga vähe süsivesikuid, ja seda saab kasutada iseseisva toiduna;
- puuviljad ja köögiviljad . Esiteks ainult vitamiinide, mineraalide ja muude toitainete varude ja teiseks kiudainete mahuti, mis pillib nagu harja välja kõik laguproduktid, toksiinid ja jäätmed kehast;
- teraviljad ja muud tooted, mis kiirendavad organismi ainevahetust , saadud terveid terveid. Need sisaldavad kompleksseid süsivesikuid, mille töötlemiseks on vaja palju energiat ja energiat keha ja see saab vähe kaloreid;
- vürtsid ja maitseained . Paljud neist stimuleerivad maomahla ja sülje sekretsiooni, avaldavad soodsat mõju toidu seedimisele, söögiisu vähendamisele ja rasvade lagunemise kiirendamisele. Nendeks on ingver, kardemon , kaneel, nelk, piparmünt, rosmariin, basiilik, salvei jne.