On mitmeid tõhusaid viise, kuidas kiiresti magada, aeg-testitud. Kavandatud meetodid võimaldavad teil sügaval magada ja nautida öösel uut päeva või olulist sündmust.
Mida teha, et kiiresti magama jääda?
- Jahutage magamisruumi. Teaduslikult tõestatud, et jahedas toas magama palju lihtsam ja kiirem.
- Vabanege valgusallikadest: lülitage monitor, teler välja.
- Lugege vaimset kirjandust, mida aju on raske tajuda. Nii saab ta kiiresti väsinud ja lahti. Sellisel juhul on valgusavana soovitav kasutada võlli või laualampi .
- Leia mugav poses.
Ootuses magama jäävad paljud mõtlema, kui kiiresti magama jääma ja mida selleks teha.
- Alustuseks astu ära kõik häirivad mõtted, proovige lõõgastuda ja mitte mõelda midagi olulist.
- Konkretiseeri oma hingamine. Hinga ühtlaselt ja sügavalt.
- Kasutage aroomiteraapiat. Kõige tõhusam vahend unine atmosfääri loomiseks on lavendliõli.
Kui kiiresti magama jääda, kui te ei soovi seda?
- Võta padjad sisse, luua tõeliselt mugav keskkond.
- Keskenduge oma tähelepanu pimedusele. Must varikanne peaks kiiresti andma igavus ja sügavale unele minema.
- Rääkides sellest, mis aitab kiiresti magama jääda, on väärib märkimist, et kiiresti magama jäämine võib anda sooja piima juua kruuse meega. Meie esivanemad kasutasid seda meetodit ühel ajal aktiivselt.
- Soojendage oma keha mitte ainult seestpoolt, vaid ka väljastpoolt. Sööge soojas vannis, võta pehme dušš.
Selleks, et magada kiiresti, peate järgima mõnda lihtsat reeglit: järgima unerežiimi, välistama kofeiini kasutamise ja mitte süüa kolm tundi enne tuled välja.