Kui naine mõistab, et tema näitaja on juba kaugel täiuslikkusest ja et midagi tuleb kiiresti muuta. Kõigepealt ta otsib lihtsaid võimalusi kaalu langetamiseks, ja siis pettunud neist - reaalne. Kui te ei tea, kuidas võite kaotada kaalu ilma dieedita, siis on starterite jaoks vaja lahti võtta kaalulanguse ja kaalulanguse mehhanismi.
Kuidas tõesti kaalust alla võtta ilma toitumista?
Mingil hetkel hakkasite taastuma ja see hetk jäeti vahele, ja siis selgus, et on aeg valida suuremaid riideid kui varem. Kuidas need metamorfoosid meie keha ja kuidas kaalust alla võtta, mitte järgima toitumist?
Meie jaoks ei ole toit nüüd mitte ainult vajalik ellujäämiseks, vaid meelelahutus, võimalus ettevõttega liituda, meeldivad emotsioonid, rõõm. Ja organismi puhul on toit energiaallikas, mida mõõdetakse kalorsusega. Ja tegelikult, mida iganes sa sööd, on kõik oma kalorikogus. Kui keha veedab palju energiat päevas, siis töödeldakse kõike, mida te võtsite, ilma jälgi ja kaal jääb samaks. Kui sa sööd palju ja saad palju kaloreid, palju energiat, aga ära kuluta seda sellistes kogustes, pole organismil midagi muud, kui teisendada see rasvarakkudeks ja säästa tulevikku. Ja kui te elate nii iga päev, siis peate varsti olema tõeline "pyshka".
Salvendamiseks kasutab keha sama mehhanismi. Kui saate teatud toiduga toitu ja teie elustiil vajab rohkem energiat, siis jagub keha varem akumuleeritud hoiused ja kasutab neid energiavahetuses ja kaotatakse.
Ei ole raske mõista, et seda mõju saab saavutada kolmel viisil: kas teie eluviis katab vähem energiat (st sööte vähem) või liigute rohkem, et suurendada energiatarbimist (st harjutada regulaarselt) või teie vähem süüa ja rohkem liikuda, mis võimaldab teil kaalus palju kiiremini kaotada. Selles nimekirjas on reaalsed meetodid kehakaalu kaotamiseks.
Puuduvad tabletid, ravimtaimed, vannid ja mähised, mis teie jaoks seda ülesannet täidaksid. Teine tõeline võimalus on juba rasvaimu või kirurgiline sekkumine.
Seega küsimus, kuidas tõhusalt kaotada kaalu ilma dieedita, on vastus üks - mängida sporti.
Kerge viis kaalust alla võtta ilma dieedita: sport
Tegelikult ei toimi liiga kiiresti ilma dieedi laiahaardelisema sõna kaalu langetamiseks. Igal juhul annab õige toitumise ja spordi kombinatsioon muljetavaldava tulemuse isegi siis, kui kogu einete "õigsus" on ainult magususe, jahu ja rasva keeldumine (sellised toidud ja kalorsusega liigne toitumine).
Kui kaalute viise, kuidas kiiresti kaalust alla võtta ilma dieedita, võite viidata vana hea sörkimisele. Selleks, et rasvhapped läheksid, tuleb järgida järgmisi tingimusi:
- Käivitage vähemalt 4-5 korda nädalas.
- Iga käik on vähemalt 30-40 minutit.
- Parim on sõita tühja kõhuga hommikul, et tarbida säilitatud rasva, mitte kaloreid toidust.
- Võistluse tempot tuleb muuta: esmalt kiirustades kiirustades edasi, siis käia jalgsi, siis - mõõdukas jooksus jne.
See taktika võimaldab teil kaotada ligikaudu 300 kalorit koolituspäevadel ja kui see on teie sissetulekute katmiseks piisav, siis kaotate kaalu. Et teada saada, kui palju kaloreid saate toiduga, saate arvutada iga päev ligikaudse dieedi kalorite väärtuse mis tahes tasuta kalkulaatoril Internetis.
Teine viis, kuidas lihtsalt kaalust alla võtta ilma dieedita, on 3-4 nädala treeningut jõusaalis. Iga koolitus peaks võtma vähemalt tund ja sisaldama intensiivse treenimise minuti iga simulaatori kohta ilma hingetõmbeta. Lõpuks võite rajal käia 10-15 minutit.