Küsimus porgandite kalorikoguse kohta on liiga abstraktne, kuna porgandid on erinevad, seega on vastus sellele ebaselge.
Kui palju kaloreid on erinevat tüüpi porgandites?
Värskete porgandite kalorikogus on 25 kcal.
Keedetud porgandi kalorikogus on 33 kcal.
Auruga keedetud porgandi kalorikogus - 29,8 kcal.
Porkide kalorikogus suhkruga on 175 kcal.
Küpsetatud porgandi kalorikogus on 28,5 kcal.
Kuivatatud porgandite kalorite sisaldus on 221 kcal.
Porkade kasulikud omadused
Porgand on rikas mineraalväetise allikas. See on üks peamisi insuliini komponente - hormooni, mida on vaja süsivesikute energiaks teisendamiseks. Porganditel, nagu ka paljudel väävlit sisaldavatel toodetel, on puhastus- ja antiseptiline toime seedetraktile ja verevoolule.
Seetõttu on külm porgandimahl suurepärane vahend naha puhastamiseks.
Teine porgand on hea, kuna see toidab samaaegselt kolme mineraali: kaltsiumi, fosforit ja magneesiumi. Nende elementide kombinatsioon aitab tugevdada luude ja närvisüsteemi. Igaüks neist eraldi töötab ka meie tervise nimel. Kaltsium on vajalik südamelihase toonuse säilitamiseks ja südametegevuse reguleerimiseks. Fosfor on vajalik terve naha, juuste ja närvisüsteemi jaoks.
Magneesium on värskes porgandis optimaalseks assimilatsiooniks. See aine tagab normaalse vaimse arengu, rasvade imendumise ja tervisliku ainevahetuse. Lisaks nendele elementidele rikastatakse porgandeid oma toitumises B, C ja E naatriumi-, kaaliumi- ja vitamiinikompleksidega.
E-rühma vitamiinid on meie lihaste jaoks eriti olulised. Nad suurendavad kogu lihaskonna süsteemi tõhusust ja tervise indeksit, aidates lihaskoes hapnikku imada. Lisaks sellele on E-vitamiin kaasatud vere transpordi parandamisse. See laiendab veresooni, täiustades vereringe.
Üldiselt pakuvad lisaks tõsisele A-vitamiini annusele värskeid porgandeid
Porgandimahl ja värsked porgandid on võrdselt kasulikud ja madala kalorsusega, miks see vitamiinide ladu seda kasutada - just maitse!