Pilatesis algajatele

Pilates on tänapäeval väga populaarne spordiala, mis on traumaatilises tegevuses vähem ohtlik kui jooga tegemine. Algselt kasutati Pilatesit operatsioonijärgsete patsientide taastusravi programmi. Kuid aja jooksul on see muutunud alternatiiviks inimestele, kes alustavad tervislikku eluviisi.

Kuidas Pilates käivitada?

Tuleb mõista, et Pilates ei ole lihtsalt venitamine või isegi hingamine, see on keeruline harjutuste komplekt. Esimese Pilatesi õppetundid algajatele paremini sobivas spordiklubis. Saate õppida grupis või individuaalselt treeneriga. See on vajalik selleks, et treener näitaks teile, kuidas harjutusi õigesti täita ja hingata samal ajal.

Pilates kodu algajatele

Klassid kodus on oma eelised. Pilatese õppetunde kodus saate kulutada teie jaoks sobival ajal. Pärast töö- või puhkepäeva ei pea jõusaali jõudma. Pole tähtis, mida te otsustate, riided peaksid olema lihtsalt mugavad. Kui te sooritate Pilatese klassid kodus, pole vaja spordikeskuste jaoks raha kulutada.

Pilatese klassid kodus või jõusaalis põhinevad mitmel põhimõttel:

Harjutused algajatele

Siin on alustajate jaoks mõeldud harjutuste põhikomplekt: