Loomulikult soovin lihtsalt ja kiiresti kaotada kaalu, kuid tahaksin teada, kuidas ... Kuigi põhimõtteliselt ei ole sõnastus täiesti õige, sest teate, kuidas ja me kõik teame: tasakaalustatud toitumine (vähem tarbida kui kulutada) ja füüsilised harjutused. Kuid meie probleemiks on see, et me tahame tulemust pärast esimesi õppetükke näha ja ta, kahjuks, pole nii kiirelt ilmuda. Lisaks kergesti kaotame usu, et harjutused võivad üldiselt aidata kaalust alla võtta. Nii et täna räägime kiire kehakaalu alandamise harjutustest või pigem harjutuste reeglitest, mis viivad tingimata kiirete tulemuste saamiseni.
Millal õppida?
Tõhususe põhimõte on seda teha hommikul. Jah, hommikul laiskus ja tahad magada, see on külm, on vastumeelne, et välja tulla sooja pintsli all, aga mida ma saan teha? Rannaraha ettevalmistamine pole kunagi liiga hilja ja alati asjakohane. Hommikused harjutused aitavad jagada rasvu, mis varjavad teie isapuustust. Öösel kulutati maksa säilitatud glükogeeni depoo taaskasutamise protsessidesse ja hommikul enne hommikusööki ja süsivesikute kogust täidetakse üks tund. Siis põletatakse rasvad, sest keha ei leia teisi energiaallikaid.
See ei tähenda, et te ei tohiks kiirel kehakaalu alal hoida kehalisi harjutusi igal teisel korral, vaid hommikul on need kõige tõhusamad.
Pärast koolitust
Lõpeta hommikusöögiga vähemalt tund pärast klassi. Pärast treeningut jätkatakse rasvade aktiivset jaotamist, ärge neid häirige. Arvestades, et nüüd, pärast harjutusi, on teie lihased vajavad taastamist, sööda neid hommikusöögiks valke.
Kuidas praktiseerida?
Et saavutada kehakaalu kaotust, vajate südame-koormusi ja jõutreeninguid. Südame on kiire kehakaalu langetamise efektiivne ülesanne, sest sellel harjutusel südame löögisageduse tõus ja hingamine kiireneb. Ja need kaks tegurit põletavad ka kurikuulsa rasva.
Tugevuskoolitus on vajalik lihaste toonuse tõstmiseks, pingutage libedaid puusi, käsi, kõht. Tugevuskoolituse mõju on nähtav vaid siis, kui vabanete lõvi osakaalu rasvast. Nii et kui tulemused ei ole märgatavad, ärge vajutage seda kolm korda pikemaks, paremini hüppake kõrgemale ja põgenege.
Kõhu
Üks eraldi teema on harjutused kiire kaalulangus kõhupiirkonnas. Kõhupiirkond on naiste keha kõige problemaatiline ala, tegelikult on see koht vastutav sünnitusjärgse funktsiooni eest ja siin on rasvade kogunemine järglaste kandmiseks. Kõhu kaalu vähendamiseks peab teie energiakulud olema tõeliselt suured, keha lihtsalt ei peaks olema muud valikut kui kõhupiirkonnas paikneva rasva energia saamiseks.
Samuti on problemaatiline, et paljudel naistel on eesmine kõhulihaste kuju ümardatud ja kumer. Seda probleemi saab lahendada ainult plastilise kirurgi skalpelli all. Kuid kas see on vajalik? Kui te räägite ja sööte hästi, on kõhupiirkond ümardatud minimaalseks ja jääb alles see, mida rasva põletamine tegelikult ei saa eemaldada. Veelgi enam, mehed isegi väga sarnanevad naiselikele tumemeestele (lubatud ilukanoonid). Seepärast tehke kõike seda, mis sinust sõltub, ja saate rahuldava tulemuse.
Inventari
Kiireks kehakaalu kaotamiseks natuke lihtne kasutada, vajate ka abistajaid. Näiteks: dumbbells, kauplus, fitball , rõngas. Need on kõige lihtsamad ja taskukohasemad ilu vahendid, mis peaksid olema mis tahes enesehinnava naise arsenalis.
Kõik need asjad aitavad lihast täiendavalt koormata ja stimuleerida erinevate lohutavate kohtade tõmbamist.
Põhimõtteliselt ei ole kehakaalu langus nii keeruline protsess, vaid on vaja mõista, mida te elus valesti teete. Liiga ei ole piisavalt liikumist, lihased on lõtvunud - rong enne või pärast tööd, natuke liiga palju rasva - siis on aeg uuesti läbi oma toitumist.