Paljud tüdrukud otsivad mõnda väga tõhusat harjutust, et mõelda, et võite kaalust alla võtta ainult õiges kohas. Siiski on juba ammu tõestatud, et rasvade põletamine kohapeal on võimatu. Külastades harjutusi, õpetavad nad neid ainult ja aitavad neil tunduda atraktiivsemad.
Külgede keerukas kaalulangus
Harjutused ja üldiselt igasugune füüsiline tegevus on midagi, mis aitavad teil harmooniat täielikult saavutada. Aga kui soovite kiireid tulemusi, peate selle keerulisel viisil lähenema.
Kui probleem on suures koguses rasva ladestumist - soovitatav on järgida toidukordade külgede kehakaalu vähenemist. Parim on see, kui söögikordena valite õige toidu - ära unustage, vali kergeid köögiviljapoolseid roogasid, tailiha, magusat sööki ainult lõunasöögi ja piiratud ning muidugi süüa rohkem köögivilju ja puuvilju.
Tõhusad harjutused kehakaalu langetamiseks külgedelt
Kui te tõsiselt otsite, mis harjutusi võite küljed eemaldada, kindlasti olete veidi üllatunud. Nagu juba eespool mainitud, ei saa rasva põletada kohapeal ja kui kaotad, siis kaotate kehakaalu täielikult, alustades sellest, mida teie põhiseadus nõuab (enamasti kaalu alt ülespoole, alustades rinnast). Sellepärast on tõhusad harjutused külgede ees eelkõige aeroobsed koormused.
Tõhusa kehakaalu langetamiseks võite joosta, joosta kohapeal või hüpata lahku köiega. Samal ajal pidage meeles, et rasvade põletamiseks peate käivitama vähemalt 30 minutit ja hüpata hüppamisega - vähemalt 20 korda. Kui te praktiseerite neid efektiivseid võtteid igapäevaselt, siis kaotate kaalu piisavalt kiiresti.
Mis harjutusi külgede eemaldamiseks?
Keeruliste harjutuste puhul ei tohi me mingil juhul koormata. Parim on harjutada harjutusi, mis vastavalt nende tegevuse põhimõttele on kusagil venitus- ja jõutreeningu vahel. Koormusega külglihaste harjutuste tegemisel võite riskida lihaste hulga suurenemist ja vöö laienemist veelgi. Sellised õppused sobivad ainult meestele!
Naiste kogukonnas harjutusi külgede eemaldamiseks võite lisada viis lihtsat harjutust:
- 1. treening . Jalad on laiemad kui õlad, käed tõusevad, õlaribad on kokku volditud. Langetage üks käsi küünarnuki küljes ja kergelt tagasi. Korrake 2-3 korda. Korda teiselt poolt. Seejärel tehke sama, kuid mõlema käe jaoks korraga.
- 2. treening . Jalad on laiemad kui õlad, üks käsi kõhus, teine välimus. Pöörake sujuvalt mao peal oleva käe suunas ja sirutuge selle külje poole, painutades jalgu põlve samalt küljelt. Korrake 3 korda. Järgi teist teed.
- 3. treening . Jalad on laiemad kui õlad, keha on paigutatud ühele jalale. Üks käsi ülaosas, teine allosas. Lase käia, pannes oma käe oma ees, siis langetage käsi ja tõstke teine - vastupidi. Tehke treeningut aeglasel kiirusel, 5 korda edasi liikudes mõlemal küljel.
- 4. treening . Jalad on õlgadest laiemad, parem sirgjoon tõuseb vertikaalselt ülespoole, vasak käsi on meelevaldselt. Tehke tõukejõu küljele, kummardage oma vasaku jalaga ja sirutage oma käega külje poole
mis on üldkulud. Täitke 3 korda ja korrake teisele küljele. - 5. treening . Jalad on laiemad kui õlad, käed ulatudes vertikaalselt pea kohal. Lunge kõrvale ja kallutage pagasiruumi sirge käega painutatud jalale. Veenduge, et sinu selja on tasane. Kuidas venitada, proovige jääda sellesse asendisse. Tehke kolm korda mõlemal küljel.
Poolte vabanemisest annavad harjutused koos sörkimise ja toitumisega suurepäraseid tulemusi. Kuid kui soovite näha tõelisi muudatusi juba esimesel nädalal, lisage sellele ka 30-minutilise pöörde pöörlemine päevas.