100 meetri läbimine on peaaegu kõigi haridusasutuste standardite programmis. Hoolimata väikesest vahemaast ja ülesande ilmsest lihtsusest, põhjustab see sageli raskusi. Siiski on trikke, mis näitavad, kuidas 100 meetrit kiiresti joosta.
Kuidas õppida käima väga kiiresti?
Running on üks populaarsemaid raja ja kergejõustiku distsipliine ning samal ajal on see kõige vanem liik. Absoluutselt võib iga tervislik inimene seda oskust üsna lihtsal viisil täiustada.
- Jookse regulaarselt. Kui "saja meetri" läbimine kord aastas on teie ainus füüsiline koormus, ärge üllatuge nõrkade tulemustega. Rong vähemalt 1-2 korda nädalas ja töötab teile paremini ja paremini.
- Vali mugav riided ja kingad. Spordijalatsid ja ebamugav ülikond ei ole spordi edukus tõenäoliselt teie õlgadel: võite saada hea polsterdatud tallaga jalatsid ja spordirõivaste komplekti, mis on valmistatud tänapäevasest hingavast ja niiskust neelavast kangast. Selliste seadmetega on seda lihtsam joosta.
- Paljud soovivad võistluse lõpus kiirust vähendada. Käivitage laias tempos, aita end oma kätega, proovige vaheldumisi oma jalgu võimalikult kiiresti ja kiirendada kogu sajandi meetri juures.
Mis tahes sporditeemal on kõige olulisem praktika. Saate kümneid kordi lugeda, kuidas 100 meetrit õppida, kuid mitte õppida, kuni hakkate regulaarselt treenima.
Kuidas õppida, kuidas kiirtada 100 meetrit?
Lisaks kiirenduse väljaõppele, ärge unustage ka rongi ja vastupidavust , korraldades pikka aega (vähemalt 10-30 minutit). Väljaõppe saanud kopsud ja kardiovaskulaarsüsteem aitavad teil hõlpsasti üle kanda mis tahes füüsilist tegevust, sealhulgas kiirendamist.