Enamiku tänapäevaste inimeste jaoks annab äratuskellide hommikune helin vähese rõõmu. See on tööpäeviti, mil peate tööle minema, nii et soovite pikemat aega sooja voodisse jääda. Kuid kahjuks vähesed meist saavad seda endale lubada. Sel põhjusel tunduvad varajased hommikused tundid hallid ja leinavad.
Selle tühise reaalsuse parandamiseks on tõesti lihtne. Kogu oma ajaloo jooksul teadsid inimesed, kuidas saada hommikul rõõmu ja tervist. See on hommikuse võimlemisega. Piisavalt pühendada igaks hommikul lihtsate harjutustega vaid mõni minut, nii et meie keha hakkaks meile lihtsalt ja paindlikult tänama. Harjutuste keerukate hommikuste harjutuste läbiviimisel on iga inimese jaoks palju kasu:
- Hommikune võimlemine on efektiivne kehakaalu kaotamiseks. Nagu näitab praktika, on hommikul harjutused ajakirjanduses, puusad ja jalad on kerged. Pärast natuke soojendamist peate tegema keha probleemsetele kohtadele mitu harjutust, et tunda, kuidas see nägu muutub silemaks ja ilusamaks;
- Hommikune võimlemine on rasedatele kasulik. Hommikuste harjutuste harjutused tuleks valida vastavalt raseduse perioodile. Mõlemal positsioonil naine saab venitusharjutusi ja paindlikkust. Rasedate naiste hommikumänguasjad on suurepärane ettevalmistus sünnituseks ja raseduse tervisliku ja rahuliku käekirja lubamine;
- Hommikused harjutused on eakate jaoks vajalikud. Hommikused harjutused aitavad soojendada kõiki lihaseid ja liigeseid. Vanemad inimesed, kes korrapäraselt loovad hommikuse harjutamise aega, on tervislikumad ja rõõmsamad;
- Hommikused harjutused on vajalikud istuva eluviisiga naistele. Kontoritöö ja igapäevased reisid ühistranspordil ei oma parimat mõju meie tervise seisundile. Inimesed, kes liiguvad vähe, enne kui teised hakkavad kannatama luu- ja lihaskonna erinevate haiguste ja närvisüsteemi haiguste all. Kõikide nende probleemide vältimiseks lubavad igapäevased hommikused harjutused.
Hommikuste harjutuste kompleks naistele peaks sisaldama järgmisi harjutusi:
- Hingamisteede harjutused. Hommikused hingamisõppused peaksid alustama koolitust. 5-7 sügavat hingetõmmet ja väljahingamist küllasta keha vajaliku hapnikuvarustusega ja võimaldavad teil kiiresti unisust raputada.
- Harjutused soojendamiseks. Kui dasel on võimalus treenida mitte kodus, vaid tänaval, siis on parim soojendus 5 minutit kerge käivitada. Võistluse ajal soojendatakse kõiki lihasrühmi. Hommikune võimlemine tänaval ei ole mitte ainult treening, vaid ka suurepärane võimalus uue päevaga kohtuda ja tuua ennast üles. Hommikuste treeningute kompleksi tänaval saab lõpetada jalutuskäiguga tööle.
- Harjutused venitamiseks. Alustades kaela ja õlgadega, peate tegema harjutusi lihaste venitamiseks. Kõige tõhusamad venitusarmid on pöörlevad liikumised.
- Tugevuse harjutused. Tugevus harjutused on vajalikud ainult neile, kes püüavad kaalust alla võtta või pumbata ise lihaseid. Need ei ole kohustuslikud. Need, kes hommikuse võimlemise abil tahavad ainult heas vormis ja meeleolus püsida, ei saa neid teha.
- Meditsiinilise võimlemise elemendid. Harjutusõppused peaksid hõlmama ka kõiki haigusi põdevaid inimesi. Näiteks hommikueelsetes treeningutesse saate lisada lülisamba või põlvede harjutusi.
Praegu on Hiina hommikused harjutused muutunud väga populaarseks naiste seas, kelle harjutused aitavad kaasa mitte ainult keha, vaid ka hinge paranemisele. Selle tehnika alustamiseks on vajalik juhendaja abi. Õpetaja õpetab teile selle kompleksse taastamissüsteemi põhitõdesid ja mõne aja pärast saate ise harjutusi teostada.