Klassid bodyflex on uskumatult populaarne - sellised hingamisõppused aitavad läheneda ideaale erinevatele inimestele, kes ei saa erinevatel põhjustel kasutada. Olulist rolli mängis selle sobivuse kättesaadavus: klasside jaoks ei vaja te kalleid seadmeid ega seadmeid ning võite kodus käia kehahooldusega.
Katsemeetod
Hingamisteede harjutused või, nagu seda nimetatakse ka võimlemiseks, põhinevad mitmesuguste kehade vastuvõtmisel ja hingamistegevuse läbiviimisel. Peamine asi, mida peate kapteniks, on õige hingamine, mis annab paranemise efekti ja soodustab kehakaalu vähenemist, sügavalt rikastades iga keharakki hapniku abil. Pidage meeles põhitõdesid: hingeõhk on alati läbi nina, väljahingamine on alati läbi suu. Hingamisliin ise on järgmine:
- Selle koha võtmisega lõdvestage ilma liigse tüvega oma huulid torusse ja seejärel aeglaselt välja, õhutage võimalikult palju õhku. Peaasi, et mitte räpastama ja mitte rõhu all.
- Seejärel vajutage oma huulte abil käepärast. Selles asendis võtke väga kiiresti hinge läbi nina kiirelt ja mürarikalt. Tundke, et teie kopse pumbatakse kuni piirini õhuga.
- Pärast sisse hingamist tõsta oma lõug veidi ülespoole ja sulgege oma suu kitsasse pilusse - midagi sellist nagu naeratus ilma teie suu nurkadeta. Aidake ennast membraaniga, hingake õhku, suhu ümardades. Samal ajal peaksite saama natuke vileva heli "kubeme" või midagi sellist.
- Praegu on oluline mitte hingata jälle, vaid hoida hingetõmbe eest 8-10 kontot. Kuigi te ei hinga, peate kõhtu tugevalt tõmbama ja kallutama oma pead rinnale.
- Pärast seda lõdvestage, pöörake tähelepanu ajakirjade lihaste lõõgastumisele. Pingevabas olekus hinge.
Kui olete sellist hinget õpetanud, siis on kõik harjutused teile lihtsad. Esmalt ei saa sellest rütmist rääkida. Selleks, et salvestus ei läheks häiriks, peate mitu korda hingama või videokursust läbima.
Bodyflex kodus: näidustused ja vastunäidustused
Selliste hingamisteede tehnikal on vaid mõned vastunäidustused:
- silma võrkkesta eraldumine;
- igasugused patoloogiad südames;
- kõrge vererõhk.
Samal ajal sobib hästi bodyflexi jaoks rasedatele naistele ja pärast keisrilõike. Paljud noored emad seda kasutavad, et kiiresti saada näitaja. Süsteem on nii universaalne, et te võite füüsiliselt kehaliselt treenida ka pärast 40 aastat.
Kas ma võin õhtul teha bodyflexi?
Võite teha bodyflexi kodus igal ajal, kõige tähtsam, mitte kohe pärast sööki, mitte just enne voodisse panemist. Bodyflex on oluliselt kosutav ja on olemas võimalus, et te ei saa uinuda. Ideaalis on kehvflexi kasutamine kodus pärast 3-tunnist lõunasööki - sel ajal on aktiivsus vähenenud ja võimlemine aitab seda pikendada.
Tõhusamaks toimimiseks vali korrektuurile sobiv muusika - see peaks olema ilus ja lõõgastav muusika, mida saate looduse helisid kasutades. Peamine on see, et sulle meeldib see!
Oxisase või bodyflex - mis on parem?
Määrake, millist tüüpi hingamisteede võimlemisvõimalusi valida, teie nägemus aitab teil. Kui olete "õun" ja tal on probleeme vööga, mille rasv on aktiivselt hoitud, on teie valik oksüseeruv. Kui olete "pirn" ja rasv levib tuharad ja reied - teie versioon on bodyflex.
Lisaks tuleb märkida, et väga oksüseerimise meetod on keerulisem ja seetõttu pole praegu nii populaarne kui bodyflex.