Nimetus "pumpamine" (pumpamine - inglise keeles pumpamine) ütleb juba meetodi kohta palju. Pumbame lihaseid nagu pump, pidevalt monotoniliselt korrates sama harjutust kerge kaaluga. Lihaste pumpamine on kõigepealt lihaste "lõhkemisest" ja "karmistumisest", te tunnete, kuidas lihased sõna otseses mõttes oma verest ja veest purunevad. Selle kohta, kuidas pumpamine koolitus toimub ja mida see annab, räägime edasi.
Tüübid
Pumpamine on produktiivne, kosmeetiline ja farmakoloogiline.
Tootlik pumpamine - saavutatakse väljaõppe ajal ja tõesti stimuleerib lihaste kasvu.
Kosmeetikatoodete ajutine toime, seda kasutatakse enne etendusi ja fotosessioone, et visuaalselt ja ajutiselt suurendada lihaste mahtu 10-20% võrra.
Farmakoloogiline pumpamine saavutatakse erinevate lisandite abil: arginiini- , kreatiini- ja rasvapõletid.
Mõju lihastele
Pumputamine viib lihaste lagunemisproduktide akumuleerumiseni: piimhape jms. Seega suureneb suhkru sisaldus ja suhkur "meelitab" rakkudele vett. Tänu veele ja "puruneb" lihased. Lisaks suureneb verevarustus ja samal ajal toitumine ja hapnikuvarud. See omakorda kasutab lagunemissaadusi.
Kulturism
Pumbamine on mõeldud algajatele kulturismi alal. Kuna kerge kaaluga monotoonsed harjutused ei paku lihaste kasvu jaoks tõhusat stiimulit (suurema kehakaaluga harjutused on palju efektiivsemad), siis on pumpamine populaarne, seda peamiselt lihaste "rebenemise" väga tunnete tõttu. Pumpamise olemus on teha veel mõni kordus, pärast jõuetunni lõppemist.
Kaalulangus
Kuna seda meetodit kasutatakse "kuivatamisel" aktiivsel kasutamisel, on mõttekas kasutada massi kaotamiseks pumpamist. Ainus tingimus on vitamiinipreparaadid "kuivatamise" ajal
Harjutused ja miinused
Pumbas olevad harjutused tehakse kaaluga, mille abil saate teha 15-20 kordust ja mitut lähenemist. Pärast seda vähendate oma kehakaalu veidi ja teeb uue lähenemisviisi. Samuti on efektiivne ülekütuste pumpamine.
Ainuke tagasilöök fännide pumpamine on valu. Lihasvalu põhjustab alati paljusid kordusi ja valu põhjustatud kutsealasid, lihtsalt piimhape, mis on pumba eufooria tunnete aluseks.