Õnne pole ehk kunagi saavutatav sinine unistus, millele me kõik püüdleme erineva innukusega. Miks see pole saavutatav? Jah, lihtsalt sellepärast, et kõik, mis ümbritseb, ei saa mõnusalt täiuslikuks osutuda. Ja kõige sellel "taevasilmsel teel" ebameeldivaks on see, et hetkedel, mil tundub, et kõik on parimal võimalikul kujul, satub mulle mõned määrdunud vähesus. Nii et meie õnn sattus miljoneid fragmente.
Sellistel aegadel vajame spetsiaalseid stimulaatoreid, näiteks serotoniini.
Mis on serotoniin?
Inimeste seas nimetatakse serotoniini õnnehormooniks, kuigi see on ainult pool tõde. Serotoniin on neurotransmitter, närviimpulsside kandja, omapärane närvirakkude vaheline sidevahend. Serotoniini metabolismi kindlakstegemisel tunnevad meid rõõmu, õnne, huvi elu vastu, kui selle vahetus on ebaõnnestunud - algab mitte ainult depressiivsed päevad, vaid ka haigused nagu skisofreenia, diatase, migreen, allergiad.
Serotoniini ei leidu toitudes, see sünteesitakse meie kehas. Kuid toodetel on serotoniini - trüptofaani prekursori aine. See on vajalik normaalse serotoniini vahetuseks.
Funktsioonid
Lisaks "kasvava" õnnele on serotoniinil ka vasokonstriktiivne toime, vererõhu alandamine, neerude ja maksa filtreerimise reguleerimine. Samuti sõltub stabiilne kehatemperatuur ja hingamine normaalsest serotoniini metabolismist. Enamik neist ajast on see kraam. Ja see ei ole üllatav, sest see aju on närvirakkude akumuleerumine, mida ei "seletata" ilma serotoniinita.
Heade mõtete ja serotoniini seos
Igaüks meist on huvitatud serotoniini taseme tõstmisest ja sellest, kuidas oma meeleolu, enesehinnangut, enesehinnangut ja rahulolu eluga tõsta. Esimene asi, mis meid aitab, on positiivne mõtlemine.
Serotoniin on aine, mis kõigepealt puutub mõttega kokku. Esiteks tekib mõte, siis seostatub see serotoniin ja suunab selle närvirakkudesse, mis reageerivad mõtlemisele ja suunavad meie tegevusi kavandatud realiseerimisele.
See on fakt, mitte ilukirjandus: head mõtted aitavad kaasa serotoniini metabolismi normaliseerimisele, halvad - nad rikuvad seda. Selle tulemusena võib tekkida isegi skisofreenia, haigus, milles ajus on kõik vajalikud ained, kuid ei ole mingit seost, rakkude vahelist sidepidamist. Häire ja koordineerimata töö on.
Tooted |
Loomulikult me kõik teame meeleolu suurendavaid tooteid. Esiteks, need sisaldavad maiustusi, kuid nad ei tööta kasvava serotoniini arvelt, vaid suhkru vere vabanemise tõttu pole see kõige kasulikum reaktsioon.
On palju kasulikum tarbida serotoniinis rohkesti toitu.
Kõigepealt on see šokolaad ja must (ja seda enam kakaoga, seda parem). Teine sarnane serotoniini sisaldav toode on kohv . Ja selle tagajärjeks ei ole vaja juua seda suhkruga.
Kuulus õnne vilja on banaan. Igaüks ilma erandita tundis rõõmu pärast banaani söömist. Muud eksootilised viljad põhjustavad serotoniini tootmist isegi ilma tarbimiseta - ühe lõhna - tsitrusviljad, viigimarjad, ananassid, ananassid.
Kui lähete alla tuttavatele toidule, võite nimetada ka oad , hirss, tatar ja tomatid. Need ei sisalda trüptofaani sama
Sport
On tõestatud, et serotoniini allikaks võib olla mitte ainult toit, vaid ka sport. Aktiivne liikumine, kõndimine värskes õhus, tantsimine ja ujumine - pärast seda me tunneme alati rõõmu ja rõõmu, mis tähendab, et serotoniin töötab "õigesti".
On lihtne järeldada, et tervisliku eluviisi juhtimine on iseenesest mõeldud serotoniini metabolismi soodustamiseks.