Kui soovite kaalust alla võtta või säilitada oma näo täiuslikus seisundis, peate teadma ideaalsete toodete nimekirja sihikule kehale. Kui panete need tooted oma igapäevases dieedis, siis mõne aja pärast näete oma kaalukaotuse suurepäraseid tulemusi.
Mandlid
See mutter on soovitatav kasutada suupisteks hommikusöögi, lõuna ja õhtusöögi vahel. Mandlid avaldavad positiivset mõju keha metabolismile. 100 g pähkl sisaldab 576 kcal, mis on üsna palju. Seetõttu peate sööma vaid mõnda pähklit, maksimaalselt 15 tk. päev, mitte käputäis. Mandli koostis sisaldab tohutul hulgal mineraale: Fe, Ca, K, Mg, samuti vitamiine B ja E. Selle tõttu vähendab pähkel kiiresti nälga ja säilitab küllaltki pikka aega. Ainult mandleid tuleks süüa ilma igasuguse töötlemiseta ja lisanditeta, st ilma soola ja šokolaadita.
Õunad
Õunad on lubatud peaaegu igas toidus, kuna need sisaldavad väga vähe kaloreid, 100 g juures ainult 52 kcal. Õunade koostis sisaldab suurt hulka vitamiine, sealhulgas C-vitamiini, mis on 100 grammis - 4,6 mg. Samuti on õun rikkalikult mineraalidega: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Tänu sellele kõik räbud, toksiinid organismist erituvad, ainevahetus paraneb ja õunad aitavad tselluliidist ja rasvumisest lahti saada. Ka õuntes on kiudaine, mis vähendab isu.
Avokaado
100 g sellest puuviljast on 118 kcal, kuid hoolimata sellest on avokaado kasulik kaalu langetamisel. Avokaadod sisaldavad kasulikke rasvu, mis aitavad vähendada kolesterooli taset, samuti aineid, mis avaldavad positiivset mõju insuliini sekretsioonile veres. Kõik see mõjutab positiivselt lisaraha kaotust. Avokaadod sisaldavad palju vitamiine ja mikroelemente, lisatakse salatidele, magustoidudesse ja teistesse roogadesse.
Kapsad
Säilitamiseks ja õigeks toitmiseks võite kasutada mis tahes tüüpi kapsas: brokoli, meri, Pekingi, valge, Brüssel, punane. Kapsas on praktiliselt kaloreid, kuid selles on palju organismi jaoks kasulikke vitamiine ja mikrotoitaineid. Kiud, mis on kapsas, aitab eemaldada nende keha toksiine ja muid laguprodukte. Kapsad aitab parandada ainevahetust ja soolestiku funktsiooni.
Kala
Üks peamisi tooteid kaalulangus, vaid teil on vaja valida mitte rasvaseid võimalusi. Kalade koostis hõlmab polüküllastumata rasvhappeid, mis on vajalikud normaalseks keha tööks. Kaladel on palju mineraale ja kõige tähtsam P, mis on vajalik inimese luude jaoks. Omega-3 takistab kehas vananemist ja südamehaiguste ilmnemist. Et hoida kõiki vajalikke aineid, on soovitatav aurutamiseks või ahjus kala süüa. Parim on eelistada lõhe, heku, lest või turska.
Greibid
Kõige kasulikum tsitrusel kaalulangus. Happesuse tõttu väheneb insuliini hulk veres ja seedimise kiirus, mis muudab keha rahulikuks pikka aega. Greibid aitavad organismil vabaneda toksiinidest ja liigse vedelikust ning kõige tähtsam on rasvade põletamise protsess.
Kaerajahu
Ideaalne hommikusöögiks. Selle poja koostis sisaldab lahustuvat ja lahustumatut kiudu, mis on vajalik rasvade põletamise protsessi jaoks. Kaerahelbedes on palju vitamiine ja mikroelemente.
Kana rinnatükk
Seda lind peetakse nende inimeste jaoks, kes oma joonist järgivad, parimaks lihaks, sest seal pole praktiliselt rasva. Parim on valmistada see paariks või ahjus.
Need on kõige populaarsemad ja kasulikud tooted kehakaalu langetamiseks, seda nimekirja võib täiendada tohutul hulgal toodetega, näiteks pruun riis, spargel, küüslauk, tomatid, vaarikad, sinep ja kaneel.