Dieettoitmine nõuab eriti toitu, mis sisalduvad toidus. Lisaks sellele piisab lihtsalt kalorite sisustuse vaatamisest ja iseenda märkimisest, kui tihti ja millises koguses saate menüüsse lisada konkreetse toote ja see ei kahjusta teie näitu. Sellest artiklist saate teada, kui palju kaloreid on mustikas.
Mustikaid
Nagu kõik marjad, on mustika vaid väga kerge toode. Värskete mustikate kalorikogus 100 grammi kohta on keskmiselt 39 kcal (millest 1 g valku, 0,5 g rasva ja 6,6 g süsivesikuid ). See muudab kerge kaalutletusviisi sisaldava marja lisamiseks kaalulanguseta, ilma kartmata, et see mõjutab kehakaalu negatiivselt.
Siiski ei ole suurt huvi mustikamahu vastu võtta: see sisaldab looduslikke suhkruid, seega on soovitatav kuni kella 14.00, kui ainevahetus toimib üsna hästi.
Mustikad võivad olla kerge ja kasulik pärastlõunane suupiste või teine hommikusöök - selleks, et saada hea suupiste, piisab, kui süüa üks klaas sellest marjast ja jookse klaasi mineraalvett. See ei ole mitte ainult kasulik viis ennast värskendada, vaid ka vitamiini stimuleerimine keha jaoks.
Mustika koostis
Mustikad on rohkesti suhkruid, pektiine, vitamiine A, B1, B2, C, E, PP. See sisaldab raku kogust, mis on hästi imendunud. Suurtes kogustes on ka kaalium, kaltsium, magneesium, fosfor ja naatrium.
Toitainete suure sisalduse tõttu aitab mustikate lihtne lisamine dieedile lahendada paljusid terviseprobleeme.
Mustmetallide kasulikud omadused
Mustikat kasutatakse mitmete haiguste ja haiguste raviks ning on ka suurepärane ennetusvahend. Selle kasulike omaduste loend on üsna suur:
- Kasulikud mustikad diabeedi ajal
mis on üks kompleksravi elemente; - soodustab räbu, raskmetallide soolade eemaldamist, keha üldist puhastamist;
- kaitseb kiirguse mõju eest;
- kasulikult mõjutab kogu seedetrakti;
- tugevdab veresoonte seinu, parandab vere moodustumist;
- tänu magneesiumile on mustikad närvisüsteemile häid tulemusi;
- teenib nakkushaiguste ennetamist;
- on taastav mõju kehale.
Nendele, kes järgivad joonist, on oluline meeles pidada, et mustikad kiirendavad rasvade eraldamise protsessi, nii et tema magusainete asetamine dieeti kaalulanguse asemel on täielikult õigustatud ja isegi kasu.