Puhkehäire ei ole nii haruldane probleem, nagu see võib tunduda. Uuringud näitavad, et 70% inimestest jälgib erinevaid häireid, kuid peaaegu keegi ei nõua kvalifitseeritud hooldust isegi siis, kui see on tõesti vajalik.
Unehäired - sümptomid
Kui te lähete selle loendisse, võite ise seda probleemi diagnoosida:
- tavalised luupainajad (muide, õudused - unehäired väga levinud);
- episoodid äkilisest äkilisest nõrkusest keha lihastes emotsioonide plahvatuses (rõõm, ärritus, viha jne);
- Närimine, eriti kombinatsioonis hüpertensiooniga ja muude haigustega;
- hommikul varahommikul ärkamine ja hiljem suutmatus magada;
- lühiajaline hingamise peatumine une ajal;
- ajavööndite vahetamisel uinumisprobleemid;
- narkootikumide pikaajaline kasutamine;
- kogu päeva jooksul suurenenud unisus;
- uinumine üle 30 minuti;
- harjumus ärkama öösel;
- unistav käitumine une ajal (unistus, hammaste kiristamine, unenäo söömine jne).
Enamik neist sümptomitest on anorgaanilise iseloomuga unehäired. Kui märkate ühte või mitut sümptomit oma kehas, on see võimalus mõelda spetsialistile minema, sest unehäiret saab ravida.
Unehäire põhjused
Sellise plaani probleemid on erinevad. Näiteks kui see on neurootiline unehäire, võib probleem olla inimese kogemus, närvisüsteem või probleemid, mis on liiga häirivad. Mõnikord on inimese probleem seisma võimetuses lõõgastuda sobiva keskkonna puudumisel.
Unehäire - ravi
Mitte iga haigust ei ravita ravimiga ega raviga - mõnikord võib inimene ise aidata. Näiteks tehke lihtsaid samme:
- Teie majja magamistuba peaks kasutama ainult magamiseks või seksiks. Ärge loe voodis, ärge vaadake filme - seal on ka muid ruume.
- Kui te ei saa magada umbes 10-20 minutit, püsti, minna teise ruumi ja lugeda.
- Ärge sööge 2-3 tundi enne magamaminekut ja kindlasti enne voodisse minnes kindlasti ei joo palju vedelikke.
- Kasutage magamisvarustust: vajadusel pimestatud ja kõrvapulgad.
- Proovige end püsida ja üles tõusta kogu aeg samal ajal.
Sellised lihtsad meetmed aitavad teil probleemidest lahti saada. Kuid kui see ei aita - peate pöörduma spetsialisti poole ja lahendama seda probleemi muul viisil.