Toitumisspetsialistid on juba ammu tõestanud, et lühikese ranged dieedid annavad lühiajalise tulemuse ja võivad tõsiselt kahjustada teie tervist. Sellepärast on soovitatav valida pikema kaalukaotuse meetodid. Näiteks selgitame välja, kui palju saate kahe kuu jooksul kaalust alla võtta ja mida on vaja hea tulemuse saamiseks. Ühe korra väärtust tuleb märkida, et inimesed, kes suudavad ise oma kontrolli all hoida, kaotavad.
Kuidas kaalu kaotada 2 kuu jooksul?
Kogu selle aja jälgimiseks ei ole ükski toit vajalik, kuna organism vajab kõrgekvaliteedilist toitu. Sellepärast peaks teie menüü moodustama, keskendudes teadaolevatele dieetikareeglitele.
Kuidas ma saaksin kaalu kaotada 2 kuu jooksul:
- Alusta oma päeva klaasi puhastatud veega, mille juurde saate lisada sidruni viilu. See põhjustab keha ärkamist ja ainevahetuse alustamist. Soovitavalt juua 1 spl. vesi 30 minutit. enne sööki, mis vähendab söögiisu . Söömise ajal ja ka pärast seda ei ole soovitatav, kuna see aeglustab seedimist. Igapäevane veetase neile, kes soovivad vabaneda ülekaalust, on 2 liitrit.
- Kui soovite kahe kuu jooksul kaalust alla võtta 15 kg, siis keelduge küpsetamisest, magusast, leibast, suitsutatud, suupistetest, kiirtoidust ja muudest kahjulikest toitudest. Ainus asi, mida saate endale lubada, on tume šokolaaditükk.
- Lisaks kolmele peamisele söögikorrale tuleb lisada paar suupisteid, mis toetavad ainevahetust.
- Keskendu reeglile, et hommikusöök peaks olema - kõige sobivam ja seejärel õhtul tuleks vähendada toitu ja kalorikoguseid.
- On oluline aeglaselt süüa, hoolikalt närida tükki. See on tingitud asjaolust, et signaal küllastumise kohta ajus on varieeruv, seega ärge ülekuu.
- Suur tähtsus on füüsiline koormus, sest ladustatud rasvad tuleb tarbida. Kui pole võimalust seda
harjutamine saalis, siis rong kodus, hästi või vähemalt kõndida igal õhtul. Kuigi aeg teha paar lihtsat harjutust, saavad kõik leida. - Tselluliidist vabanemiseks ja naha pingutamiseks saate teostada kosmeetilisi protseduure, näiteks massaaži ja mähised . Saate neid teha ilusalongis ja kodus.
Andke edasi kõige olulisematele - selle kohta, kui palju tõesti kasvatada kahe kuu jooksul. Kõik sõltub esmasest kaaluindeksitest, kuid seda peetakse normiks, kui võetakse 1-2 kg nädalas.