Tõenäoliselt peab igaüks meilt aeg-ajalt küsima, milline on ebaselge küsimus, kuidas vabaneda ülemäärasest rasvast kõhupiirkonnast. Ja, kahjuks, ta ei ilmu kuhugi. See on kõik, mida me sõime ja mida me ei saanud kohe ära kasutada.
Miks liigne rasv talletatakse maos? Usutakse, et see on meie reproduktiivse funktsiooni tõttu. Nii hoiab keha meie siseorganeid ja samal ajal loob ka puutumatu reservi.
Tooted, mis moodustavad rasvade hoiuseid mao peal, on kerge loetleda. Kõigepealt on see maiustused. Siis kõik praetud, rasvased või maitsestatud maitset suurendavad toidud. Rääkige rangelt, et rasv põhjus maos on iga toit, mida saame süüa palju rohkem kui vajame.
Kui kiiresti põletada rasva maos?
Kui peate lihtsalt korrigeerima erakonna tagajärgi - veidi, piisavalt puhkepäevi ja rutiinseid harjutusi ajakirjanduse või aeroobse harjutuse jaoks. Kuid tähelepanuta jäetud juhtudel ei saa te seda kiiresti teha. Kui küsimus, kuidas kaotada liigset kaalu ja rasva maos, on meil probleemi tõsiselt ja otsustavalt lahendada.
Dieedi roll võitluses kõht rasva vastu
Sageli lahendab kiire kaalukadu probleem mono-dieedi abil lihtsalt sellepärast, et nad on vaikimisi madala kalorsusega. See on toit, mis põhineb peamiselt ühe toote pideval kasutamisel, seega pole seda keeruline korraldada. Selliste toitude näited - kohupiim, riis, tatar ja teised. Väga populaarne on reeglina hooajaline toitumine - õun, arbuus, viinamarjad jms. Selline lähenemine vähendab oluliselt toodete kulusid. Näiteks suvine kurgi toit sisaldab viilu musta leiba ja 4 kurki hommikusöögiks, keedetud köögivilju ja kurgi salat lõunasöögiks ja 4 kurki õhtusöögiks. Kõige keerulisem asi selles äris on valida toode, mille paari päeva pärast sellist dieeti saate veel mitte ainult näha, vaid ka süüa.
Tuleb märkida, et selline toitumine mahalaadimisega toimib hästi. Kuid selle dieedi pidev ja pikaajaline kasutamine rasvade põletamisel maos võib olla raskete terviseprobleemidega. Eriti kui teil on juba kroonilisi haigusi. Sama kehtib kõigi teiste toitumise tüüpide kohta: madala rasvasisaldusega, vähese süsivesinikega ja muud.
Toitumise oluline osa on just see, et see peaks teie toitumist reguleerima, kalorikogust vähendama ja samal ajal andma kehale kõik vajalikud ained. Mõnikord on selle efekti saavutamiseks piisav, kui võtta väiksem plaat.
Harjutused rasva põletamiseks maos
Järsk kaalukaotus iseenesest võib põhjustada naha lõtvumist ja lihasmahu vähenemist. Seetõttu on probleem, kuidas rasva kaotust kõhtest reeglina lahendada koos füüsilise koormusega.
Traditsiooniliselt kasutatakse kõhupiirkonnas rasva põletamisel aeroobset harjutust ja harjutusi kõhupressimise jaoks.
Aeroobsed treeningud
See kõik on tuntud sörkimine, kõndimine, lihtne hüppamine ja köis, kuid muidugi me kasutame seda rohkem kui rütmilist võimlemist. Kõik spordikeskused pakuvad laia valikut aeroobse töökoormusega treeninguid, kuid saate lihtsalt osta aeroobika videokursuse kodus. Lisaks sellele sobivad küüne-, jalgratta- või suusamälestise jäljendavad simulaatorid vahendina kõhupiirkonna rasvade vähendamiseks. Peaasi - ära unusta regulaarselt treenida.
Kõhuõpetused
Kõhu vajutamise harjutused sobivad ainult rasvade põletamiseks kõhuga süstemaatilise ja väga intensiivse väljaõppega. Kuid igal juhul on need näitaja korrigeerimiseks ja modelleerimiseks kasulikud.
Kõhulihastesse on olemas palju harjutusi ja süsteeme, mille töö ei vaja eritingimusi ja -varustust. Pilates on näiteks suurepärane kogum harjutusi kõhu ajakirjanduses, mille eesmärk pole nii palju kui vahendit, et kaotada kõht rasva, vaid kogu tugevdada ja paranemist keha. Selle kompleksi peamine eelis on see, et seda saab teha mistahes algkoolituse tasandil või täiesti ilma selleta.
Vali kõikvõimalikest valikutest, kuidas teid ilusaks ja sihvamaks kujundiks!