Vene juust - kaloritase

Vene juustu peetakse üheks populaarseimaks - sobib kodus pizza, võileibade, salatite ja kuumade roogade jaoks. Kui järgite kehakaalu langetamise dieeti, on vene juustu kalorite sisaldus meeles pidada ja tarbida seda kogustes, mis ei kahjusta üldist kehakaalu langetamise kurssi.

Vene juustu kalorid

Vene keeles on sama klassi juustude keskmine kaloritegur - 363 kcal 100 g kohta, 24,1 g valku, 29,5 g rasva ja 0,3 g süsivesikuid. Kui mitte suure rasvasisaldusega , võib seda juustu pidada ideaalseks sportlastele ja inimestele, kes ise valgustit toitustavad.

Kas juustu on võimalik kaalust alla võtta?

Seoses sellega, et selle toote kalorite sisaldus on üsna kõrge, ei ole selle kaalu langetamise perioodil ja isegi rohkem rasvumisega kaasas käia. Parim on süüa juustu piiratud koguses ja hommikul, kui looduslik ainevahetus on aktiivne.

Kuid paar viilu päevas saate seda endale lubada, eriti kuna see on üks kõige soovitavamaid võimalusi teisel hommikusöögiks või pärastlõunaseks suupisteks. Vaatame mõnda varianti vene juustu lisamisest dieedile, et kasvada õhuke, tuginedes tervislikule toidule.

1. võimalus

1. Hommikusöök: paar võileibu juustuga, õun ja teraviljane, tee ilma suhkruta.
2. Teine hommikusöök: klaas jogurtit.
3. Lõunasöök: osa borshti või kapsasuppi.
4. Pärastlõunane suupiste: oranž.
5. Õhtusöök: veiseliha hautatud kapsad.

2. valik

1. Hommikusöök: kaerahelbed, kuivatatud aprikoosid ilma suhkruta, tee.
2. Teine hommikusöök: õun.
3. Lõunasöök: osa vinaigretist, rassolnik.
4. Pärastlõunane suupiste: paar juustu rahvast koos magustamata teega.
5. Õhtusöök: köögivilja seguga küpsetatud kala.

3. valik

1. Hommikusöök: tatar, küpsetatud juustuga, tee.
2. Teine hommikusöök: klaasi vett sidruniga.
3. Lõunasöök: kerge kana supp.
4. Snack: jogurt.
5. Õhtusöök: kalmaar koos kastmetest garnisega.

4. valik

1. Hommikusöök: praetud munad tomatitega, tee.
2. Teine hommikusöök: viil juustust, tee.
3. Lõunasöök: köögiviljasupp või hernesupp.
4. Pärastlõunane suupiste: 3-4 kuivatatud aprikoose teega.
5. Õhtusöök: broccoli kanarind.

Ükskõik milline juustu kasutamise võimalus toidus sobib nii kaalulangusena, nii selle hooldamiseks kui ka pärast puhkuse normaliseerimiseks. Saate süüa nii palju kui soovite, sest see on õige toit ja see on kasulik ainult teie kehale.

Vene juustu eelised

Paljud inimesed arvavad, et vene juust on kõvasti ja sellele on omistatud samad atribuudid. Kuid kõvad juustud on teise klassi juustud, näiteks Parmesan. Vene tähistab pooltahket sorti, mis muudab selle peaaegu ühegi toiduna universaalse lisandina.

Selle juustu peamine eelis on kõrge valgusisaldus, mis on vajalik nii taimetoitlastele, kes ei saa seda lihast ega kellegi kohta. Lõppude lõpuks on meie valkude musterstruktuuri aluseks olev valk ja selle ebapiisav kasutamine võib põhjustada terviseprobleeme.

Juustu kõige olulisem komponent on peaaegu kogu B-vitamiinide rühm ja ka C, A ja PP. Tänu sellele komplektile saate juustu kevadel ja sügisel tarbida vitamiinipuuduse ennetava meetmena ning selliste haiguste puhul nagu aneemia, hepatiit ja aneemia. Lisaks vitamiinidele sisaldab juust palju mineraale - fosforit, kaltsiumi, tsinki ja paljusid teisi. Tänu sellele on tal kehal keeruline mõju, mis toob talle suurt kasu.

Ära unusta, et mõnel juhul ei too vene juust hea, kuid kahjuks. See on vastunäidustatud ägeda püelonefriidi, urolitiaasi, valgu allergiate, tõsiste kõhuhaiguste, samuti kõrge happesusega koliidi ja gastriidiga inimeste puhul.