Küpsetatud kapsas on üks paljudest erinevatest riikidest pärit lemmiktoidudest. Lisaks suurepärasele maitsele on sellel tootel palju kehal positiivseid omadusi.
Hautatud kapsa kasulikud omadused
Selle madala kalorsusega sisaldusega on hautatud kapsas teistest toodetest palju eeliseid. Esiteks, selle koostises on suur kogus C-vitamiini , mille tõttu ta tugevdab immuunsust ja aitab võidelda erinevate nakkustega. Teiseks, hautatud kapsas võimaldab teil kiiresti ja hoolikalt eemaldada kehast toksiine ja toksiine, puhastada seda ja parandada soolestiku toimimist.
Hautatud kapsa kalorite sisaldus
Hoolimata oma dieetilisest eripärast, kaotab selle kalorisisaldus kahekordseks. Seega on 100 g värske toote energiasisaldus 29 kcal, samal ajal kui küpsetamata kapsas ilma õli kalorikogus on 56 kcal. Kui me räägime hapukapsast, on selle kalorite sisaldus palju väiksem - 48 kcal 100 g toote kohta. Siiski tasub märkida, et mitte kõik inimesed eelistavad pruunistatud toodet klassikalise versioonini. Selleks, et tass oleks toitevam, hoitakse kapsast tihti lihaga, kalorite sisaldus võib olla 171 kuni 449 kcal, sõltuvalt liha tüübist. Kõige rohkem toitainetest on kana rinnad. Võite kustutada kapsaid seentega. Selle roogi kalorikogus on 47 kcal 100 g kohta. Küllast kaugemale kalorikohas läks hautatud kapsas oadeni - 47 kcal. Üks kõige suurema kalorsusega on kartulipüstes hautatud kapsas. Selle kaloritee on 140 kcal. Loomulikult on see näitaja väiksem kui liha lisamisel ja kasulike valkude puhul kapsas kartulitega vähem.
Toiduvalguse hautamise meetod
Hautatud kapsa korrektseks ettevalmistamiseks väärib märkimist, et enamik rümpasid ei mõista, on tõsi. Kustutamine hõlmab paksude seintega roogade kasutamist, kuid mitte praadimismahtu ja sellele järgnevat vee lisamist juba röstitud kapsale. Kuumtöötlemiseks peate sibulat pannima ainult 1 spl köögiviljaõli. Kapsas praegusel hetkel peenelt purustatud ja piserdatakse keeva veega, eelnevalt soolatage see. Kapsa keetmiseks võib kasutada ka puurahutit. Seejärel vahetage sibul ja kapsas paksude seintega konteineriks ja hautatud, lisage vett väikese kuumusega, kuni köögiviljad on pehmed. Ärge unustage põletamise vältimiseks lisada vett. Sellise valmistisega on hautatud kapsa kalorsus on ainult 56 kcal 100 g kohta.
Hautatud kapsa alusel toitunud toidud
Seitsmepäevane efektiivne dieet põhineb hautatud kapsa kasutamisel . Võimsuskava siin on järgmine:
- Hommikusöök : 250 grammi piimapuust, tassi teed (saate lisada meest).
- Teine hommikusöök : 1 puuvilja või 0,25 l madala rasvasisaldusega jogurt.
- Lõunasöök : 250 grammi hautatud kapsast ja kuivatatud puuviljade või marjade nuum.
- Snack : 300 ml madala kalorsusega keefir või riahenka.
- Õhtusöök : 250 grammi hautatud kapsast, keedetud kala, kana või lahja veiseliha (150 g), roheline tee ilma suhkruta.
Sellise toitumise järgimine võib kaotada 2 kuni 3 naela liigset kaalu, ilma et see piiraks oluliselt ja tühjaks jääda.
Vastunäidustused
Ärge unustage, et igal tootel on negatiivne külg. Seega ei tohi söögipeet kapsas kanda kõhu ja ägedate mao, soolte, diabeedi ja neerufunktsiooni kahjustuste all kannatavate inimeste poolt. Rasedus on vastunäidustatud ka selle ravimi kasutamisel. Suurema usalduse saavutamiseks võite oma toitumist viia arsti juurde, kes teid jälgib.