Kui palju keedetud mune saab päevas süüa?

Enne selle küsimuse ühetähendusliku vastuse saamist peate analüüsima muna kohta mitu olulist fakti. See teema on pikka aega asjakohane, mistõttu mõned ütlevad, et saate 1-2 muna nädalas süüa, teised - võite süüa mune ilma piiranguteta.

Igaüks, nagu iga meie ühiskonna liige, on oma vaatevinklist. Olles uurinud suures koguses teavet selle kohta, kui palju võite süüa keedetud mune, võite jõuda järeldusele, et mõlemad on õiged. Igaühel on oma norm. Mis on selle vaatepunkti aluseks?

1. Esiteks on kana munad kasulikud. See avaldus on pühendatud rohkem kui ühele teaduslikule artiklile. Seetõttu peate lihtsalt süüa keedetud mune!
2. Teiseks ei tohiks dieettoit ega kehakaalu langetamise programm ilma valgueta toimetada, kuna see soodustab looduslikku kehakaalu langust
3. Kolmandaks kasutab igal meie planeedil igal aastal keskmiselt umbes 200 muna. Jätkates arutluse alla küsimust, kui palju võite süüa keedetud mune, peaksite pöörama tähelepanu järgmisele asjaolule: ameeriklased söövad mineraalsete munade (150 tk) aastas, sest nad üritavad vältida kolesterooli küllastunud toitu, kuid munade maksimaalset arvu aastas ( 350 tükki!) Sööge jaapanlased. Ja nüüd, tähelepanu, küsimus: "Millised riigi elanikud kõige sagedamini kannatavad ülekaalulisuse ja diabeedi all?" Teine pluss munade söömise kasuks.
4. Neljandaks, sportlased tunnevad suurt füüsilist pingutust. Seetõttu vajavad nad rohkem kui tavalisi inimesi, et täiendada kehas toitainete ja munarakke sisaldavate mikroelementide varusid.

Kui palju võite süüa keedetud mune terve inimese päev?

Toitumisspetsialistid soovitavad süüa mitte rohkem kui 1 keedetud muna päevas. Seega ei ületata toidust saadud kolesterooli normi. Muna sisaldab umbes 350 mg ja päevas inimene võib saada kuni 400 mg. Me juhime teie tähelepanu asjaolule, et munas sisalduv kolesterool on inimese närvirakkude toit. Lisaks on valk palju palju kasulikum kui munakollane. Seetõttu saab päevas ohutult 3-4 valku süüa. Seega on normiks 3-5 muna nädalas.

Kui palju keedetud mune saab lastele nädalas süüa?

Valku tuleb lihtsalt lastele anda, kuna see soodustab lapse keha nõuetekohast arengut. See koosneb mikroelementidest, mis suurendavad immuunsust ja soodustavad naha seisundit. Ärge unustage, et munad on allergia suhtes kategooriliselt vastunäidustatud toode. Seetõttu peaksid alla 1 aasta vanused lapsed saama mune toitu rangelt arsti nõusolekul. 1-6-aastased lapsed võivad süüa mitte rohkem kui kaks muna nädalas. Pärast 6 aastat võite süüa mitte rohkem kui 4 muna nädalas.