Kui otsustate endale kuu aega kaalust alla võtta, olete oma kehaga väga toetav. Vähesed toiduained võivad meie tervisele nii palju ohustada, nagu kiire kaalulangus - ja aeglane ainevahetus ning vitamiinipuudus, samuti nõrkus, viha ja nälg, kõik on kiirete toitumisega kaasas olnud. Lisaks sellele, kui 30 päeva kaotanud kehakaalu, hindate teid sellest, mis juhtus, nii et te ei hakka tulevikus kergelt sööma ja kaotatud kaalu ei tagastata.
Seega, kui olete mures ühe kuu jooksul tõhusa kehakaalu vähenemise pärast, peate eeldama, et kuus näete mõnd olulist, olulist ja pidulikku sündmust. Niisiis, meie kaalukaotuse esimene reegel - see viitab kolmekümnepäevasele kehakaalu langusele kui puhkuse ettevalmistamisele ja mitte piinamisele.
Salenemise reeglid
Esiteks, kuu aega peate loobuma igasugustest maiustustest, sest see on kerged süsivesikud, mis muutuvad meie kehas nii halastamatult rasvaks. Puuviljade asendamiseks pakutavad maiustused (kuid olge ettevaatlik banaanidest ja valgetest viinamarjadest), võite süüa kõik tsitrusviljad - nad on parimad kehakaalu langenud liitlased.
Teiseks, selleks, et maksimaalselt kaotada kehakaalu kuu jooksul, peate harjutama end päeva režiimile ja toitumisele. Sööge ise hommikusööki, jagage õhtusööki koos sõbraga ja anna õhtusöök vaenlasele, ainus erinevus, et vahepeal saate tervislikke suupisteid teha.
Mine spordi jaoks. See ei aita mitte ainult kiirendada kehakaalu kaotamist, vaid võimaldab ka mõnda aega toitu unustada. Võib-olla olete just õigel ajal, muide, on igakuine programm Gillian Michaels - "Lose kaalu 30 päeva jooksul." Ja lisaks on alati alternatiivsed klassikalised spordiüritused - jooksmine, ujumine, tantsimine ja mitmesugused talispordialad.
Me keeldume tärklisest köögiviljadest - kartulist, peedist, porgandist. Aga me keskendume ülejäänud rohelistele - köögiviljad ja maitsetaimed peaksid olema teie kõige tuttavam lihatoodete ja kalatoodete tassid. Terve nisuleib, kuigi see on kasulik, ja oletada, kuid tema
Fiber on teie parim kaaslane. Kuu jooksul kiiresti kaalustamata rasvade loetelu ei saa ilma selleta, sest see on kiu, mis annab meile küllastumuse, rahuldab nälga, parandab soolestiku liikuvust, normaliseerib soole mikrofloorat. Ühesõnaga, kõik, mis mitte ainult aitab kaasa ilusale kehale, vaid ka tervele siidisele nahale ja tugevatele juustele. Seetõttu peame oma toidus sisaldama - teravilja, kliid, pähkleid, seemneid ja köögivilju.
Kolmekümne päeva kaalust alla võtta ei ole raske, seda saab teha ka kvalitatiivselt ja tervisega.