Harmoniseerunud teekonna alguses pöörduvad paljud naised nõu oma sõbrannadega. Pärast paar kahtlast toitu ja püsivat kehakaalu kaotamist saab aru, et siin on vaja süsteemi. Vaatame, kuidas kaotada kehakaalu õigesti, nii et see ei läheks tagasi.
Võimalused kehakaalu langetamiseks
Ülekaal kaalu ilmub siis, kui teie toidu kalorite sisaldus on suurem kui päeva energiatarbimine. Sellest lähtuvalt näeme kahte loogilist kaalu langetamise võimalust: kas vähendada kalorite tarbimist või suurendada koormat. Pole saladus, et nende meetodite kombinatsioon annab parima tulemuse.
Kõik pillid, plaastrid, kreemid ja asjad on lihtsalt raha kogumine. Nad ei tööta ilma dieedi ja spordita, kuid toitumine ja sport toimivad ilma nendeta. Lisaks sellele on paljud neist ravimitest väga ohtlikud tervisele ning on keelatud ELis ja USAs.
Kuidas kaalust alla võtta - toitumine
Küsimuses, kuidas kõige paremini kehakaalu langetada, ei tohiks dieedi ei piisa. See on lihtsalt toit, mida te ei pea tavaliselt, nagu tavaliselt, soovitame - kaks õunat ja klaasi vett päevas - ja tervislik, mis toob harjumus süüa korralikult ja säästab vajaduse korduva kehakaalu kaotuse järele. Suurepärane sobib selline tervislik toitumine:
- Hommikusöök: mõni muna või teravili, tee.
- Lõunasöök: kerge salat, supp serveerimine, mustla leiva viil.
- Pärastlõunane suupiste: puuvili või jogurt.
- Õhtusöök: köögivilja garniin koos liha / linnuliha / kalaga.
Seda dieeti saab veidi muuta, valides erinevad teraviljad, erinevad toidud, erinevad supid. Aga sisuliselt peaks see jääma samaks. Ja nagu näete, pole toidus üldse mingit jahu, magusat ja rasvavaba!
Kuidas tõhusalt kaalust alla võtta?
Nõuetekohase toitumise efektiivsuse tugevdamine võib olla regulaarne väljaõpe. Teadlane arvutas, et inimesel on vaja vähemalt 200 minutit füüsilist tegevust nädalas. Vali, mis sulle meeldib: aeroobika, jõutreening, ujumine, tantsimine, pikad jalutuskäigud või sörkimine.