Ärge imetlege ja mitte inspireerige oma saavutustest, vaadates Merkulovi metamorfoosi joogas , see on lihtsalt võimatu. Ravile alluv narkosõltuvus (taas), kohtus ta kundalini jooga Prantsuse föderatsiooni asutajaga ja pälvis õpetaja ainult ühe pilguga.
Sellest ajast alates on möödunud umbes 15 aastat ja nüüd on kundalini jooga automaatselt seotud Alexei Merkuloviga. Nüüd on ta Zhandi klubi kundalini jooga juhendaja ja Venemaa Kundalini jooga õpetajate föderatsiooni nõunik.
Lisaks on Aleksei Merkulov näide asjaolust, et kundalini jooga ega ükski teine idapoolne tehnika ei too küüntele istuvat normaalset lääne meest terve päeva. Merkulov tunnistab, et ta ei lahku kunagi sülearvutiga ja juhib täiesti kaasaegset ja aktiivset elustiili väljaspool koolitust.
Kui olete jooga innukas fan ja soovite tutvustada oma meest selle idamaise harjutusega, siis saate Aleksei Merkulovi näite abil veenda teda jooga eelistest ja lõpuks hakkama koos töötama.
Harjutused
Enne Aleksei Merkulovi okupeerimist kundalini joogas on vaja mantrat laulda. Saate õppida mantrat, mis sulle juba meeldis, või lihtsalt korrata pärast Alexei sõnu. Siin on peamine vibratsioon, mis põrkub heli. Tehes jooga koos Aleksei Merkuloviga, võtate teid vabatahtlikult ette, et mantra on koolituse lahutamatu osa. Mantrad loovad ruumi, mida ei saa rikkuda.
- Korrigeerime - palmid asetage südame keskele, tõmmake lõug iseendale, laske õlad alla, selja otse. Sügav hingamine, väljahingamine. Sissehingamisel hakkame laulma mantra.
- Asetage oma parem jalg edasi kreeni kohal, me massimeerime Achilleuse kõõluse mõlema käe sõrmedega. Kui teete seda õigesti, hakkavad selle liikumise varbad liikuma. Korrutame teise sammuga.
- Konnakoivad kokku, sokid lahku, seisma nii, et kaal jaguneb käte ja jalgade vahel ühtlaselt. Käed puhkevad reide sees. Inhaleerimisega tõusevad meid üles, kanduvad koera peale kaalu, koos väljahingamisega langetame allapoole, pea, mille me viskame nagu konn. Me kordame dünaamilises tempos.
- Inhalatsiooniga, mine üles, vabalt rippuvad käed, konksud põrandal.
- Me istume põrandale, meie jalad on ületatud, võime pöidlad võtta, me hakkame liigutama keha edasi, me kallutame tagasi. Teeme dünaamilise - edasi - tagasi.
- Korda harjutuse konn.
- Istu põrandale, venitage oma jalad edasi, nosochki ise. Me võime pöidlad kinni hoida, küüned küünitada, sisse hingata, välja hingata - kallutada alla. Sissehingamisel - kinnitage sõrmede pinge.
- Pange oma selga, käsi mööda pagasit, peopesa üles, sulgege silmad ja lõdvestage. Kõigi hingetõmmetega värvige, tõmmake valguse energiat, iga väljahingamisega vabastage kõik pinged, kõik ärevus.
- Kundalini joogaklassi lõpus koos Alexei Merkuloviga tuleb uuesti mantra laulda.