Salatid on kõige populaarsemad roogad, mida saab serveerida lõuna-, õhtusöögiks ja hommikusöögiks ning pidulikul laual. Kui soovite vabaneda ülekaalust, siis on mõistlik lisada menüüst lihtsaid tooteid sisaldavaid maitsvaid salateid. Neid valmistatakse väga kiiresti, ilma et oleks vaja spetsiaalseid oskusi küpsetamiseks.
Madala kalorsusega oranž söövitav salat lihtsatest toitudest
See maitsev roog värske tsitrusviljaga sobib iga söögikorra jaoks. Sellise salati energiasisaldus on vaid 40 kcal.
Koostis:
- seller - 6 tk;
- oranž - 4 tk;
- tomatid - 0,5 kg;
- punased sibulad - 1 tk;
- küüslauk - 2 viilu;
- õli, vürtsid ja maitsetaimed.
Ettevalmistus
Koorige sibul ja küüslauk ja kallake seller keskmise kuubiga, eemaldage koor. Apelsinid kooritakse ja lõigatakse välja filee, st ilma filtriteta. Lõika tomatid viiludeks, keskendudes oranži valmis tükkidele. Pange peeneks hakitud petersell peeneks ja segage see koos teiste valmistoitudega. Jätkata on ainult vürtside ja võita. Segatakse, jäetakse 10 minutiks. nõudma ja teenima.
Retsept sooja kerge salatist lihtsatest toitudest
Lihtsat roogi saab valmistada paprikast, mida saab küpsetada, mis muudab köögiviljade esialgse maitse. Pipra võib küpsetada mitte ainult ahjus, vaid ka avatud tulega, mis lisab täiendavat piikanssi.
Koostis:
- Bulgaaria pipar - 12 tk;
- oliiviõli - 155 ml;
- basiiliku lehed - 125 g;
- õunasiidri äädikas - 50 ml;
- küüslauk - 8 koik;
- granuleeritud suhkur - 1 spl. lusikas;
- petersell ja vürtsid.
Ettevalmistus
Piparipesu pesta, jagage pooleks ja eemaldage seemned seest. Määrige neid õliga, lisage ja pane küpsetusplaadile. Saada ahju, mis peaks olema eelnevalt kuumutatud 180 kraadini. Järgmine samm on eemaldada koor ja lõigata viiludeks. Lisage tükeldatud rohelised küüslaugupressid, samuti võid ja äädikat. Sega, proovige ja maitsestage pipar soola. Saate salati soojas teenindada, kuid võite selle ka mõneks ajaks nõuda.
Lihtsate toodete pähklite salat
See roog on piisavalt rikas ja erksama maitsega. See sobib nii tavaliseks menüüks kui puhkuseks.
Koostis:
- tomatid - 2 tükki;
- purustatud spinat - 4 eset;
- männi pähklid - 1 spl. lusikas;
- kitsejuust - 70 g;
- sidrunimahl - 10 g;
- õunasiidri äädikas - 35 g;
- õli - 5 g;
- sool ja pipar.
Ettevalmistus
Alustame kastmega, mille jaoks on otstarbekas sidrunimahla ja äädikat segada, ja siis pannakse või ja viskab kogu auku. Pange soola ja pipart maitsta. Salati kaussi pannake purustatud spinatit ja seejärel juustu kuubikud. Tomatid saab lõigata kuubikuteks või viiludeks, kõik sõltub suurusest. Vala kastmed ja segage seda kergelt. Pähklid praadivad kuivas praepannis oma aroomi avamiseks.
Retsept salati kohta lihtsatest toodetest
Pakume veel üht originaalset roogi, mis kombineerib esmapilgul tuntud tooteid, kuid selle tulemuseks palutakse paljusid inimesi oma maitsega.
Koostis:
- maisi kernel - 2,5 eset;
- kirss - 2 eset;
- Avokaado - 0,5 tk;
- punased sibulad - 0,5 tk;
- oliiviõli - 35 g;
- sidrunimahl - 20 g;
- tükeldatud cilantro, sool ja pipar.
Ettevalmistus
See lihtsatest toodetest valmistatud madala kalorsusega salat valmistatakse kiiresti ja lihtsalt. Kastme valmistamiseks segage või, tsitrusviljade, hakitud tsitantro, soola ja pipraga. Valage see kaussi ja asetage mais, avokaado , poolrõngad sibula ja lõigake nelja ossa kirss. Kõik segatakse ja serveeritakse.