Paljud usuvad, et keha kuivatamine tüdrukutele - see on nagu normaalne toitumine kehakaalu langetamiseks. Tegelikult pole see täiesti õige. Kuigi mõiste "kuivatamine" hakkas kasutama kulturistide leksikonist, tähendab see nahaaluse rasvakihi vabanemist, et keskenduda pumbatud, reljeefsetele lihadele. Seega on tüdrukute kuivatamine pigem tõsisem ja pikem protsess kui lihtne dieet, mille eesmärk on vabaneda üleliigsetest kilogrammidest. Sellisel juhul on toit organiseeritud nii, et ainult rasv kaob, keha muutub "kuivaks", pingutatud ja reljeefseks.
Tüdrukute keha kuivatamine: funktsioonid
On väga oluline meeles pidada, et lihased murtakse palju lihtsamalt kui rasvkoe, mis tähendab, et neid tuleb tugevalt toetada, andes neile nii jõudu kui ka südame-koormusi. Lihased on üks kaloritarbimise allikatest ja kui nad teie kehast kaduvad, siis taastub palju kiiremini, sest rasvkoe tarbib vähem kaloreid. Seega peamine kuivatamise eesmärk on hoida lihaseid ja hävitada rasva.
Naiste lihaste kuivatamine toimub samadel põhimõtetel kui meestel kuivatamine. Nii et lisaks õigele ja korrapärasele koormusele on vajalik ka korralikult süüa. Tüdrukutele mõeldud kuivatamine põhineb asjaolul, et keha ei võta süsivesikuid - seda tehakse selleks, et stimuleerida varem säilitatud rasvade lõhkumist. Seega, kui täidate täielikult reegleid 2-3 kuuks, võite vabaneda isegi 30 kg kaalust. Ja kui tüdrukute kuivatamise lihased on täidetud kõigi reeglitega, siis kaob ainult rasv ja lihased säilivad - ja keha muutub ilusaks ja reljeefseks.
Tüdrukute keha kuivatamine: toitumine
Naiste keha kuivatamine hõlmab ranget dieeti ja üksikute näitajate arvutamist. Süsivesikuid on aeglane hülgamine - ja seejärel aeglane toitumine. Kohustuslik on pidada toitumise päevikut ja lugeda oma toidus süsivesikute hulka. Kui teile ei meeldi Interneti-päevikud, pidage oma sülearvutis päevikut ja kasutage Kremli toitumise tabeleid.
Teid üllatatakse, kuid selles dieedis peate loobuma paljudest kasulikest toodetest - näiteks puuviljadest. Taimeõli tuleks tarbida mitte rohkem kui 1-2 supilusikatäit päevas ja vähendada soola tarbimist.
- Esimene nädal: iga päev võite süüa 2 grammi süsivesikuid ühe kilogrammi kohta (kui kaalute 50 kg - 100 grammi süsivesikuid päevas). Võid süüa täisteratooteid - pruun riis, tatar, kaerahelbed. Kuid see on tatar - esiteks tänu väikesele glükeemilisele indeksile, mis on oluline. Menüü aluseks on kana rinnatükk, koorimata kohupiim, munad (või parem - munavalged).
- Teine nädal - iga päev lubatakse tarbida 1 grammi süsivesikuid kilogrammi kohta (näiteks kaaluda 50 kg - süüa 50 grammi süsivesikuid). Vastasel juhul on toit sama.
- Kolmandal nädalal lubatakse 0,5 g süsivesikuid kehakaalu kilogrammi kohta (50 g - 25 g süsivesikuid).
- Neljas nädal jätkab kolmanda nädala režiimi. Kui sa juba tunned mitte kõige rohkem
parim viis on selle etapi vahele jätta. - Viies nädala päevas lubati tarbida 1 grammi süsivesikuid kilogrammi kohta (nagu teisel nädalal).
- Kuues nädala - nagu esimesel nädalal - 2 g süsivesikuid 1 kg kaal. Dieedist väljumine ei saa mingil juhul vastamata jätta, muidu võtaksite kaalus järsult.
On vaja mõista, et keha kuivatamine tüdrukute jaoks näitab menüüd, mis ei ole kehale ohutu. Süsivesikute toitumine on väga ohtlik, kui te kasutate seda ebamõistlikult, võib teil tekkida palju siseorganite probleeme. Toitumise põhimõte on see, et süsivesikud on lihtne ja kiire energiaallikas, nii et meie keha kasutab mõistlikult glükoosi kõigile, kes vajavad suurt energiakulu. Kui liiga palju süsivesikuid toidetakse koos toiduga, asetab see kehas kuni paremad ajad rasva kujul. Sellised piirangud põhjustavad organismide vanade varude kulutamist.