Me kõik teame, et inimkeha ei saa ilma rasva, valkude ja süsivesikuteta. Kuid mingil põhjusel selgus, et nad rääkisid nii oluliselt kui tselluloosist nii kaua aega tagasi ja tegelikult osalevad aktiivselt meie siseorganite toimimises.
Köögiviljas sisalduv toit on üsna mitmekesine ja kergesti ligipääsetav, mis võimaldab täiesti kõigil lisada see toidule. Selles artiklis saate teada, mida peate sööma, et anda keha sellele kasuliku komponendi jaoks õige summa.
Toiduainete mitmekülgsus
Kõigepealt tuleb märkida, et kiu on köögiviljade, puuviljade, seemnete ja ubade lehtedes ja nahkades sisalduv taimekiud. See ei lahustu soolestikus, vaid neelab kõik ained, toksiinid ja ained, mis on organismile ebavajalikud ja eemaldavad kehast. Seepärast on tooted, milles sellised kiud on väga suured, vaid toitumise säilitamiseks.
Kiudisaldusega toitude söömine aitab lahti seedeprobleemidest, ennetada kõhukinnisust, hemorroidid, käärsoolevähki, südame-veresoonkonna haigusi. Samuti ei anna tselluloos glükoosi organismi kiiresti imenduda, mis aitab vähendada vere suhkrut, vähendab kolesterooli imendumist, mis aitab vältida sapikivide moodustumist.
Nüüd vaatame, milline toit on kiudainerikas. See on peamiselt köögi- ja puuviljad koortega, mis on väga tähtis, sest puuvilja- või köögiviljade koor sisaldab enim nii kiudaineid kui ka teisi toitaineid. Siis minge teraviljakliid, igasugused teraviljad, nisujahu, pähklid jne
Spetsiaalselt rikkalikku toitu valides on spetsialistide tabel teie jaoks suurepärane abiline. See sarnaneb vähese nimekirjaga erinevatest toodetest protsentides, mis aitab teil kiiresti valida ja arvutada, kui palju sööda soovite.
Näiteks inimese kiudude päevane kiirus on 30-35 grammi. Kasutades tabelit kiuainetega rikastatud toiduainete nimekirjast, on lihtne teada, millist portsjoni nisupudest või kallist võib lubada süüa, et need ei ületaks kehtestatud norme ega kahjustaks teie keha.
Kuna kiudainete intensiivne tarbimine võib viia dehüdratsioonini, kui te otsustate dieeti minna ja süüa mõnda puu-köögivilju, tuleb kindlasti juua rohkem vett, see aitab mitte ainult petta magu, vaid ka kaitsta end ebavajalike terviseprobleemide eest.