Inimkond on kogu oma ajalooga kallistanud oma kalorsusega toitu. Toidu nappuse, 5-6 korda päevas söömise võimaluse puudumisel peaks toidul, mida meie esivanemad tarbisid, peaks olema kaloreid väga kõrge. Alles nüüd, kui enne planeedi keskmist elanikku näljaprobleem ei ole enam asjakohane, hakkas inimkond võitlema väga kõrge kalorsusega toiduga.
Kõik see on tõsi, sest kui me sööme sagedamini, siis peaks iga serveeringu energiasisaldus olema väiksem. Paraku me kõik ei külasta seda eredat ideed.
Kiirtoit
"Kiire" toit tähendab lihtsalt valguse küllastust, mis toidab teid pikka aega. Nii juhtus, et inimene on nii meeldiv maitse praetud ja rasv, et ta ei tunne õigel ajal signaali "stop", mis hoiatab küllastumise eest.
Kujutlege lihtsalt suupisteid hamburgeri ja friikartulite kujul. See on tõesti kõige kalorikem toit, nn "energiapomm". Inimene, kes külastab regulaarselt kiirtoidurestorante, on lihtsalt hukkunud rasvumise ja terviseprobleemide vastu. Hamburger rikastab meid 510 kcal / tk ja friikartulid - 239 kcal / 100 g. Kokku 749 kcal - peaaegu pooled naiste igapäevasest energiavajadusest.
Praetud liha
Teine loetelu loendist, milline toit on kõige kütteväärtuslik, on röstitud sealiha praed. Ainult 100 g praetud toitu maksab teile 600 kalorit ja see on ette nähtud grillimiseks, sest õli kasutamine lisab veel sada sada kaloreid. Röstitud kanalil on ka kalorikogus 490 kcal / 100 g.
Mitte kalorsusega, kuid südamlik
Samuti on vaja tingimata mainida, milline toit ei ole kõrge kalorsusega, vaid väga toitev. Amazonase ekspeditsioonide regulaarsed teavad, et on olemas üks toode, mis säästab näljast - see on avokaado. See kasvab nendes piirkondades ilma katkestusteta ja kui sa pole toitu metsas, piisab, kui sööma ainult ühte avokaado vilju, et naresya 24 tundi.
Selle kalorite sisaldus on ainult 208 kcal / 100 g ning toitumise saladus on selles, et see sisaldab tohutut vitamiine, küllastumata rasvu ja valku.
Kehakaalu tõusuks
Alati on inimeste kategooria, kes soovib kaalust alla saada - see võib olla looduse peentest inimestest või kulturistidest. Neil, nagu keegi teine, on oluline teada, milline kõrge kalorsusega toit peaks oma külmikutega täitma kehakaalu tõusuks.
Massi värbamiseks kasutatakse kaloreid toitmiseks mitmeid reegleid:
- soovitavalt peaks toitumine koosnema proteiinidest;
- peate keskenduma putrule, sööma piima ja lisama võid;
- võileibu "energiapommid" tervislikud suupisted - juustud, või, vorstid;
- köögiviljapoolsed toidud tuleks täita kõige kalorsemate lisanditega - pähklite ja taimeõlidega;
- Igale tassile peate lisama hapukoore, juustu, kodujuust / (hapukoort kartulipüree, juustu pasta, linnruustruust).