Need, kes järgivad joonist, kasutavad normaalsel määral kaalu säilitamiseks erinevaid viise. Üks populaarsemaid on kaloreid arvutamise meetod, mida keha saab toidust ja seejärel tarbib. Kuid samal ajal ei võta paljud arvesse seda, et inimese keha energia põleb isegi siis, kui see ei liigu. Seepärast on äärmiselt tähtis teada, kui palju kaloreid kasutatakse rahulikus seisundis, et optimeerida menüüd ise ja planeerida režiim ilma selle füüsilise koormata üleekspositsiooni ilma vajaduseta.
Kui palju kaloreid on päevas raiutud istuva eluviisiga?
Kui me ei liiguta, ei tähenda see, et meie keha elu hangub. Meie kehad tarbivad endiselt oma töö jaoks energiat, kulutades selleks palju kaloreid. Loomulikult lähevad nad raisku vähemateks kui aktiivse eluviisiga .
Tasub märkida, et päevas tarbitavate kalorite arv sõltub mitte ainult elustiilist, vaid ka vanusest. Lõppude lõpuks, mida vanem inimene, seda aeglasem tema ainevahetus. Seetõttu on 18-25-aastane naine, kes ei kasuta täiendavaid füüsilisi harjutusi ja tegeleb peamiselt istuvusega, veedab ligikaudu 1800-2000 kalorit päevas, 26 aasta pärast on see näitaja juba 1500-1700 kcal, menopausi algusega vähendatakse normi 1400-ni -1500 kcal päevas.
Kui palju kaloreid kulutatakse vaimsele aktiivsusele?
Paljud naised töötavad täna kontoris, tehes vaimset tööd. Arvatakse, et see võtab palju vähem energiat kui füüsiline töö. Kuid see pole täiesti tõsi. Kui sa lihtsalt teevad tavapäraseid ülesandeid ja ei tunne tugevaid emotsioone , siis kulutate ainult 2% kogu kehasse saadavast energiast. Kui teil on mure või stress, ilmneb näitaja 12% -ni. See tähendab, et tööpäeva tavapärases seisundis, kui te üldse mitte liigutate, kulutate ainult 70-100 kcal.
Kui palju kaloreid on unetud?
Samuti ei ole üleliigne teada, kui palju kaloreid raiatakse une ajal. Siin on kõik sõltuv mitteaktiivsete öiste tundide arvust, sest tund aega saate tarbida umbes 70 kcal. Aga ainult tingimusel, et unistus on täis. Seega, pärast magamist 7 tundi, saate pingutuseta kulutada 490 kcal.