Alustame asjaoluga, et pärast koolitust on see siiski vajalik, kuid sõltuvalt teie sportlikest eesmärkidest, eri aegadel ja erinevates kogustes. Püüame anda teile üksikasjaliku vastuse igavesele küsimusele, mida süüa pärast koolitust.
Kaalutõus
Kui teete võimspordialasid ja olete lihasmassi saavutamise etapis, peate pärast koolitust kindlasti sööma. Pärast poole tunni möödumist on teil sel ajal süsivesiku-valguaken ja seda tuleks süüa.
Süsivesikuid ei saa praktikantide seas kõrgeima populaarsuse tõttu, seega on sageli võimalik kuulda hämmingut, miks on pärast treeningut vaja süsivesikuid. Süsivesikud on meile kohe pärast klasside jaoks vajalikud, et kiiresti asendada energiakadu. Kui seda ei tehta, hakkab kiirendatud ainevahetuse organism põletama lihaskoe, mis on täpselt vastupidine teie eesmärgile. Valgud on vajalikud kulunud lihaste taastamiseks ja aluse loomiseks uute lihaskude. Nii et pärast klassi peaksite sööma midagi valk-süsivesikuid:
- kakao;
- keefiri koos kukliga;
- kodujuust rosinatega;
- munavalged ja mõned puuviljad.
Kaalulangus
Kui te kaotate kehakaalu ja teil on rasvade depoo, mille sa tahad vabaneda, siis lihaste põletav kiirenenud ainevahetus ei kujuta endast ohtu, vaid võtab kohe peale koolitust oma rasvade aktiivset vabanemist.
2 tunni jooksul pärast klassi peate sööma proteiinisisaldust - jogurt, jogurt, piim , kodujuust, munad, riahenka jne Kõik see sobib teie vajadustele - sööda lihaseid ja stimuleerib hormooni kaltsitriooli vabanemist, mis aitab kaotada kehakaalu.
Kas ma ei saa seda süüa?
Loomulikult võid segadusse kiusata midagi süüa ja kaotada kaalu kiiremini. Me vastame, miks pärast koolitust on vaja süüa. Kui te piirabite energia voolu kehasse, aeglustub teie ainevahetus ja hoiab igal juhul rasvu. Ta kardab lihtsalt nälga, sellepärast on nälg kaalulanguse vaenlane. Et kaalust alla võtta, peate lihtsalt sööma keha õige toiduga.