Kõhu ja keha rasva kaotamine tähendab lülisamba ja liigeste koormuse vähendamist, südame töö hõlbustamist, kõhuõõne siseorganite verevarustuse parandamist. Ja lisaks "vabastatakse" ballastist ", isik parandab välimust ja tõstab enesehinnangut. Kui mao ja külgede rasv ei kao, peaksite selle probleemi lahendama terviklikult.
Miks liigne rasv hoitakse sagedamini maos ja külgedel?
Enne rasva liigse võitluse alustamist peate mõistma nende hoiuste väljanägemise põhjuse. Ja üks olulisemaid põhjuseid on närviprobleemid ja stressid. Organismi vaimne ülekoormus viib tavaliselt üleöömisele ja tavaliselt ei lähe mitte kõige kasulikumad tooted - kommid, kiirtoit , samuti alkohol. Vererõhu kortisooli toeks tohutu hulga kergeid süsivesikuid kohe hakatakse ladestama talje ja kõhu ümber rasva kujul. Lisaks vähendab kortisool ainevahetust ja blokeerib toitainete imendumist, nii et inimene tunneb end väsinud ja näljaseisu tõttu, mille tulemuseks on veelgi enam üle ujumine.
Tänapäeva elu rütm sunnib inimesi sööma mitte režiimi järgi - vaid 2-3 korda päevas, tarbides liiga suuri osi. Selle tulemusena - venitatud kõhuga, ebaõiged toitumisharjumused - harjumus on liikvel ja kuiv. Ja kui te ignoreerite hügieeni norme, on täiesti võimalik ja parasiitide ilmumine, mis põhjustab soovi süüa rohkem ja rohkem.
Liiga rasva kogunemine maos on hormoonide, antibiootikumide ja muude ravimite sisaldavate toodete kasutamine. Lihatootjad sageli ei hooli tarbijatest üldse, süstides loomi tohutul hulgal ravimitel, et saada suurt kasumit. Need ained mõjutavad ainevahetust, hormonaalset tasakaalu, inimese immuunsust, provotseerivad haigusi ja rasvumist.
Õnneks jõuavad sagedamini järelduseni, et hoolimata sellest, et on olemas palju ime-ravimeid, mis aitavad vabaneda ülemäärasest rasvast, on kõige tõhusam ikkagi kehakaalu langetamise harjutused, mida saab teha kodus, samuti korralik toitumine.
Kuidas eemaldada rasva kõhu ja külgedelt: olemasolevad harjutused
Üks kõige ligipääsetavamaid ja tõhusamaid harjutusi rasvade vabastamiseks vööst - maos ja külgedel - on hula-rõngas. Parim on valida simulaator massaaži sisestustega. Pööra hulaohup vaja vähemalt poole tunni päevas, esiteks ühes suunas, siis - teises.
Veel üks suurepärane tegevus on baar. Algajad saavad kasutada oma klassikalist versiooni: lamades kindel pind, et tõusta oma käed (või toetuda oma käsivartele), vähendada oma jalgu ja tõusma oma varbad, püüdes hoida oma keha ja jalgade rangelt kooskõlas, pinges kõik lihased, eriti ajakirjanduses. Hoidke riba nii kaua kui võimalik.
Märkimisväärseid tulemusi annab hingamisteede võimlemine, mis stimuleerib lihaseid, parandab verevarustust elunditele ja kudedele ning aitab soolestikke puhastada. Hingamistegevust tehakse mitmel korral:
- sügav ja kiire hingamine lõõgastava kõhuga;
- hingetõmme, kõhu pinget ja tagasitõmbamist 10 sekundit;
- gluteus lihase tüvi 10 sekundit;
- aeglane väljahingamine, lihaste toetamine pinges.
Kuidas tõhusalt kaotada rasva maost ja külgedelt - õige toitumine
Toidust, mille eesmärk on rasvade leevendamine maos, sisaldab suurt hulka taimseid kiude rikkaid toite. Fiber seob ja eemaldab sooltest rasvad ja toksiinid, toetab pika küllastustunde. Kõige kasulikum on valge peakapsa ja lillkapsa, kabatšokide, kurkide, peet, baklažaanide, kaunviljade, ploomide, õunte, samuti hirsi, kaerajahu, tatarrahu.
Rasvast lahustumiseks kõhuga võib kiiremini olla peale alkoholi, suhkru ja soola toitumise. Alkohol põhjustab söögiisu suurenemist ja sisaldab rohkesti kaloreid. Suhkur on liiga kalorik, ja peale selle aitab see, nagu sool, üleliigse vedeliku stagnatsiooni.
Toidu reguleerimiseks ja mao mahtude vähendamiseks on soovitatav süüa väikseid portsjonit, kuid sageli 5-6 korda päevas. Esimestel päevadel võib pooltühi kõhtu tekitada ebamugavustunde, kuid pärast 5-7 päeva on selle maht kokku lepitud ja väikesed portsjonid on täidetud.
Väärtus rasvapõletuseks kõhu ja külgede vastu on kompleksne lähenemisviis, mis hõlmab nii kehalisi harjutusi kui ka kiudaineid sisaldavat dieeti.