Paljud täiskasvanud ei saa ujuda, sest lapsepõlves õppimise võime pole üldse. Kuid pärast abikõlblikkuse või tervise parandamise eesmärgil veokirja omandamist võib täiskasvanu mõelda, kuidas kiiresti õppida iseseisvalt ujuma.
Kuidas õigesti õppida ujuma?
Arstid leiavad, et inimese füüsiline koormus on äärmiselt mugav. See aitab arendada ja tugevdada hingamis- ja närvisüsteeme, südant, veresooni, lihaseid . Ja pealegi, vee harjutused täiuslikult tugevdavad immuunsust ja stimuleerivad ainevahetusprotsesse.
Uuri, kuidas basseinis kõige mugavamalt ujuda, tk. Klooritud vesi aitab keha pinnal toetada, väike sügavus ja põhja ettearvamatu ebatasasuse puudumine minimeerib uppumise hirmu.
Ujumise ettevalmistus algab hingamise väljaõppega. Siin saate kasutada professionaalsete ujukite kogemust, kes praktiseerivad sellist harjutust: seisab vees rinnal sügavalt hingetõmbega, seejärel pärast vee imbumist - väljahingatav suu.
Järgmine treening valmistab ette ujumist ja kõrvaldab vee hirmu: sügav hingetõmme tõmmatakse, siis käte ja jalgade sirgendamine inimene langeb vee alla näo alla. Kui tulevane ujuja õpib jääma vette ilma probleemideta, on õppimine rida lihtsalt tehnikaga seotud.
Kuidas õppida ujuma basseinis?
Õppides hingata ja jääda veele, võite jätkata jalgade ja käte liikumise uurimist. Hea ujumise kiiruse tagamiseks on tõhus jalakäija. Võite jalgade liikumist küljes hoida või ujuva pardal hoida: jalad tuleks sirutada, sokid välja tõmmata, liigutused üles ja alla tuleks teha kiiresti ja õrnalt.
Indekseerimine on üks enimkasutatavatest stiilidest. Kui jalad liiguvad, tuleb need lisada
Selleks, et kasutada vett vees ainult kasulikuks, teevad arstid ja treenerid soovi praktikas käia tühja kõhuga - 2,5 tundi pärast söömist. Basseinis on soovitav kasutada ka juuksekarva ja kummist sussi, et vältida seeni võtmist.