Paljud naised on kaldunud "ise välja kirjutama" ravi, võtavad mitmesuguseid vitamiine ja mineraale omavoliliselt - näiteks rauaga vitamiine . Tegelikult tuleb organismi tundlikku tasakaalu säilitada hoolikalt ja mõtlikult, konsulteerides arstiga, kuna organismis esineb mis tahes ainet, on tagajärjed halvemad kui puudujäägiga. Enne kõrge rauasisaldusega vitamiinide võtmist konsulteerige arstiga ja tehke vajalikud katsed, et arst saaks teile sobivaima võimaluse valida.
Raua sisaldavad vitamiinid
Esialgse diagnoosi saamiseks võite jälgida tervislikku seisundit ja enne arstiga konsulteerimist kindlaks teha, kas teil on rauapuudus. See element on väga levinud ja selle puudus toimub harva. Kui soovite ise määrata, kas rauasisalduse puudumise korral vajate vitamiine, peaksite pöörama tähelepanu sellele, kas teil on järgmised sümptomid:
- kontsentratsioonihäired;
- korduvad viiruslikud haigused;
- käte ja jalgade tunne "hane käänud";
- krooniline väsimus, apaatia;
- efektiivsuse vähenemine;
- isu puudumine;
- praod suu nurkades;
- õhupuudus;
- neelamisraskused;
- küünte ja juuste haavatavus;
- kahvatu jume;
- soolehäired;
- naha kuivus ja koorimine;
- verevarustusprobleemid.
Kui näete ennast paljudes neist, on teil võimalus arstiga nõu pidada ja oma ärevust teatada. Ainult spetsialist saab valida teile vajaliku rauasisaldusega vitamiinide kompleksi. See võib olla Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, tähestik või muud variandid.
Millistes toodetes on raud?
Kui näete, et teie keha ei ole rauda, kuid ei saa veel arsti juurde jõuda, saate ohutult toitu ohutult rauda. Selleks on tarvis tarbida 1-3 toodet päevas, mis on raua rikas. Õnneks on raua tavaline element ja see on palju tooteid. Nende hulgas saate nimekirja lisada
- leib, tatar;
- rohelised (till, sorrel, roheline sibul, petersell jne);
- köögiviljad (kapsas, tomatid, kurgid, sibulad, porgandid jne);
- oad (oad, herned jne);
- puuviljad ja marjad (virsikud, õunad , maasikad, sõstrad, vaarikad);
- valge kala.
Enne spetsialistiga konsulteerimist saate oma toodete igapäevases menüüs lihtsalt suurendada nende arvu. On oluline, et see ei ületaks, kuna liigne raua ähvardab organismi joobeseisundit.