Aminohapete arginiin on tingimuslikult asendamatu aminohape. Seda toodab keha, kuid väikestes annustes, mille sageli inimkeha normaalseks toimimiseks ei piisa, peaksid inimesed seetõttu saama arginiini toidust ja toidu lisaainetest.
Arginiini omadused
Arginiin mängib olulist rolli paljudel keha protsessidel, mis muudab selle eriti oluliseks inimese normaalse elu. Arginiini peamised omadused on:
- stimuleerib lämmastikoksiidi tootmist ja selle transportimist kehas;
- vererõhu normaliseerimine;
- paranenud lihasrakkude jagunemine;
- kreatiini transportimine kehas;
- immuunsüsteemi parandamine;
- maksafunktsiooni paranemine;
- kolesterooli alandamine;
- kasvuhormooni produktsiooni kasv;
- suurenenud testosterooni tootmine;
- Tänu transpordifunktsioonile aitab arginiin eemaldada toksiine ja puhastada keha.
Naiste jaoks on arginiin kasulik, kuna see aitab võidelda depressiooni vastu, suurendab keha efektiivsust, kiirendab nahaaluse rasva põletust ja depressiooni manustamist, soodustab paljude hormoonide tootmist ja üldist kehahooldust.
Kust arginiini võtta?
Nüüd võib arginiini leida paljudes spordi toitumiskompleksides ja seda toodetakse ka eraldi pulbrina ja tablettidena sisalduva toidu lisaainena. Kui te lisaaineid ei kasuta, võite saada arginiini tavalistest toodetest.
Arginiini sisaldus toidus (100 g)
Arginiini sissepääs - annus
Arginiini ööpäevane tarbimine on 3-9 g päevas ja maksimaalne lubatud kiirus on 10 g. On kõige parem alustada minimaalse annusega ja seda järk-järgult suurendada. Kui teil on arginiiniga nõrkus, iiveldus, kõhulahtisus või teie vererõhu langus, siis olete võtnud liiga palju ja te peaksite selle normaliseerima.
Enne ja pärast treeningut võite võtta arginiini, et parandada kasvuhormooni tootmist ja kiirendada lihaste ja keha tervenemist.