Kaalukaotus on naiste ja tütarlaste jaoks üks levinumaid probleeme. Eduka lahenduse jaoks on vaja integreeritud lähenemisviisi. See on regulaarne treenimine, tervislik uni ja korralik toitumine. Tasakaalustatud toitumine on üks olulisemaid kehakaalu langetamise tegureid, seega kaalume kaalu langetamise dieedi menüüd.
Kiire kaalulangus toitumine
Loomulikult on selline toitumine lühikese aja jooksul kõige tõhusam. Kui kena see on - kaotada 5-7 kilogrammi nädalas ja sattuda ilusasse kleidi. Kahjuks unustavad ekspresseeritud toitumisharjumused negatiivset mõju tervisele. Selliste eksperimentide kõige olulisem reegel on see, et nad ei tohiks kesta kauem kui kaks nädalat. Samuti on soovitav, et kogu kalorsuse sisaldus päevaratsioonis oleks vähemalt 1200 kcal.
Et tagada ja konsolideerida kehakaalu kaotamise kiire ja tõhusa toitumise positiivseid tulemusi, peate oma dieedi pärast oma lõpetamist rangelt kontrollima. Paljud langevad lõksu, kui näevad nädala pikkust nälgimist, hakkavad kooke ja kooke sööma hakkama. Kilogrammid lähevad tagasi kiiremini, kui saate arvestada kümnega. Selle vältimiseks tuleb toiduainete piiramise režiimist järk-järgult välja astuda.
Kui soovite saavutada püsiva tulemuse, tasub kaaluda üleminekut tasakaalustatud toitumisele ja tervislikule toitumisele. Nõuetekohane toitumine on kaalukaotuse üks peamisi tegureid, kuid tuleb mõista, et see juhtub mitte nädala jooksul, mitte kahes. Kuid pikemas perspektiivis saad mitte ainult oma unistuste, vaid ka teie tervise näitaja.
Menüü dieet kaalulangus
Igaüks peaks valima tooted, mis ei tekita vastumeelsust. Üleminek korralikule toitumisele ei tohi organismile stressi tekitada. Kui otsustate saada tervisliku eluviisi järgijaks, ei tähenda see, et peaksite sööma toitu, mida te ei talu. Valige, mida te iga päev rõõmuga sööte. Keegi imetleb porgandeid ja kapsaid, kuid keegi ei suuda taluda banaane ja avokaado.
Kõige olulisem reegel õige toitumise kohta on võimalikult paljude lihtsate toodete omandamine. Lihtsalt me mõtleme neid,
Menüüde väljatöötamisel tuleb meeles pidada, et kaalulanguse nõudel peab tingimata olema köögivili. Neil on palju kiudaineid. See annab kehale küllastustunde, aitab parandada soolefunktsiooni, kiirendab ainevahetust ja aitab lõpuks kaalu langetamist.