K-vitamiin on asendamatu kasulik aine, selle puudus võib põhjustada tõsiseid haigusi, näiteks maksa mitmesuguseid haigusi. Seetõttu on väga oluline teada, millised toidud sisaldavad K-vitamiini ja sisaldavad neid oma toidus.
K-vitamiini sisaldavad tooted
Selline mikroelement on märkimisväärses koguses sellistes toodetes nagu rohelised herned, spargelkapsas , spinat, salat, rohelised tomatid, porrulauk ja banaanid. Loetletud köögiviljade ja puuviljade regulaarselt söömine ei saa mitte ainult normaliseerida selle mikroelemendi taset kehas, vaid tugevdada ka immuunsüsteemi, kuna need sisaldavad ka palju teisi rühmi sisaldavaid vitamiine. Soovitatav on süüa nimetatud köögivilju toores, kuna K-vitamiin on osaliselt hävitatav toidutoodetes, mis on termiliselt töödeldud.
Toiduks, mis sisaldab K-vitamiini, on kana munad, pidage meeles, et neil on ka palju kolesterooli , mistõttu ei tohi täiskasvanud inimesele rohkem kui 2-3 muna nädalas süüa ja ei tohi ületada teismeliste 1-2 muna . Muidu võib keha teha rohkem kahju kui hea.
Pähklite ja kuivatatud puuviljade fännid võivad korvata nimetatud mikroelemendi puudust, kui nad söödavad kašupähklit, ploome ja kreeka pähkleid, kuna neil on ka nende koostises suur kogus seda vitamiini. Arstid soovitavad päevas kasutada umbes 20-30 grammi kašupähkleid või pähkleid, see on küllaltki piisav, et korvata mikroelemendi puudumist. Seedejuhtmete fännide puhul on selle delikatessi tarbimine päevas 30 kuni 70 g.
Kui me räägime, milliseid K-vitamiini lihatooteid on palju, siis ei saa me maksa nimetada. Küpsetatud sealiha või veiseliha maksab selle mikroelemendi laoruumi, seda on soovitavalt süüa vähemalt üks kord nädalas, aga ka nendest vitamiinidest, mis sisaldavad rauda, kaaliumi ja magneesiumi, mis on vajalik ka meie keha normaalseks toimimiseks.
Sojaõli, kalaõli ja kliid sisaldavad ka K-vitamiini. Neid tooteid saab peaaegu igas apteekis, nii et võite lihtsalt osta samast kalaõlist kapslid ja neid juua.
Miks K-vitamiin on kasulik?
See rasvlahustuv jälgi aitab tugevdada veresoonte seinu, muutes need elastsemaks. Seepärast on selle vitamiiniga ravimeid sageli ette kirjutatud inimestele, kes on läbinud kirurgilise operatsiooni või on ette valmis minema operatsioonile. K-vitamiini võtmine võib pärast operatsiooni oluliselt vähendada sisemise verejooksu riski.
Samuti väidavad arstid, et K-vitamiini puudus võib põhjustada seedetrakti organite vähki. Ennetuseks on soovitatav võtta vähemalt kaks korda aastas ravimeid, mis sisaldavad seda mikroelementi, näiteks kalaõli.
Väärib märkimist, et kaltsiumi ei saa absorbeerida, kui inimesel on K-vitamiini puudus, mistõttu on esmakordselt tema puudumise tõttu vaja pöörduda arsti poole ja alustada ravimite kasutamist, mida soovitab spetsialist. K-vitamiini vaeguse tunnused hõlmavad vere hüübivust vähesel määral, aneemia esinemist, verevalumite kiiret tekitamist, isegi väiksemate insultide või vigastustega. Vereanalüüse ei ole soovitatav võtta, vereanalüüsi abil on võimalik tuvastada mikroelemendi puudumist, mistõttu, kui te arvate, et teil on vitamiinipuudus, peaksite külastama arsti ja läbima kontrolli.