Sageli väidavad naised, et puusade, kõhu ja tuharate liigse tolli eemaldamine ebaõnnestunud käte väljanägemise muutmiseks. Sellepärast on populaarne teema, mida teha, et kiiresti kaalust alla võtta.
Suur tähtsus on toitumine, millest on vaja välja jätta toidud ja toidud, mis on kujutisel kahjulikud. Tulemuse parandamiseks võite teostada erinevaid kosmeetilisi protseduure, näiteks mähkmeid ja massaaži. Peamine rõhk tuleb pöörata füüsilisele koormusele, mis võimaldab mitte ainult rasva eemaldamist, vaid ka leevenduse parandamist.
Kui kiiresti kaalust alla võtta kätes ja õlades?
Koolituse läbiviimiseks ei pea te tõsist simulaatorit, piisab hantele valmistamiseks, kuigi on olemas harjutused, mis ei vaja täiendavat kaalu. Humalaid võib valmistada tavalistest pudelitest. Harjutust soovitatakse mitmel viisil 15-20 korda. Te peate igal teisel päeval treenima.
- Pöörde tagasitõmbamine. Alustame kõige lihtsamast, kuid efektiivsest harjutusest, milleks on vaja tooli või mõnda muud kõrgust. Koorus langeb tricepsile ja lihased õlgade taga. Esiteks istuge tooli äärel ja asetage oma käed puusade külgedele. Andke oma keha edasi, sirutades jalad teie ees, painutades neid oma süles. Käed peavad põlvedel olema kergelt painutatud. Ülesanne on küünarnukkude 90 kraadise nurga alt liigutamine üles ja alla. Treeningu keerukamaks muutmiseks hoidke jalad sirged.
- Pingutavad hantlid . Mõistes, kuidas seda kaalust alla võtta, tahaksin öelda veel ühe populaarse treeningu kohta. Selleks peaksite seisma sirgelt ja painutama ettepoole, hoides oma selja tasa. Võtke hantele oma kätes ja tõmmake need enda ette. Ülesanne - väljahingamisel tõmmake hantelid maosse, suunates küünarnukid ülespoole. Sissehingamisel pange käed alla. Liikuge nii aeglaselt kui võimalik.
- Prantsuse pressib hantelid istudes. Kui olete huvitatud sellest, kuidas kiiresti käsitsi kaalust alla võtta, on soovitatav lisada see harjutus oma kompleksile. Istuge toolil ja hoidke oma seljaosa tasaseks. Hoidke oma kätega hantelid ühes otsas, viies oma peopesad üles ja jäta oma randmed otse. Käed tõsta ülespoole nii, et huulikuosa jätkab torso joont. Ülesanne on panna hantlid pea alla, painutada käesid põlvedes, kuni moodustub õige nurk. Siis sirutage käed algasendisse.