Enamik meist ei tunne positiivseid toitumisharjumusi ja seetõttu on ülekaaluprobleem üsna äge. Reeglina on viimane eine, mis peaks olema kõige lihtsam, kõige tihedam ja kahjulikum. Õige kaalukaotuse õhtusöök lahendab sellise probleemi.
Kas ma võin kaalust alla võtta ilma söömata?
Paljud usuvad, et ainus viis kaalust alla võtta on jääda "miinus õhtusöögi" dieedile . See on osaliselt tõsi, sest kui kõige rohkem kalorilist toidu tarbimist eemaldatakse, siis väheneb päevase rütmi kogu kalorikogus ja magamiskontsentratsioon ei lase kõik oma jõud võitluses suurte toiduainetega.
Hoolimata asjaolust, et kaalu kaotamine õhtusöögi keeldumisega on kerge, ei saa te sellisele ohvrile minna, vaid lihtsalt vali kaalukaotuse jaoks kerge õhtusöök. Paljude jaoks on see lihtsam kui rumalava kõhuga kuulamine, seega ärge jätke seda meetodit kõrvale. Sellisel juhul vähendate kehakaalu, ei saa te nii intensiivset, nagu oleksite soovinud kaalu ilma õhtusöögi kaotada, kuid nüüd pole seda lihtsam.
Lihtne õhtusöök kehakaalu kaotamiseks
Kõigepealt tasub teada, et kaalukaotuse parim õhtusöök ei tähenda näljaseks õhtusööki. On palju lihtsaid roogasid, mida saate õhtul süüa ja jätkuvalt kaalust alla võtta. Nende hulgas:
- Veiseliha, mis on küpsetatud vürtside ja hautatud kapsaga varrukas.
- Paar rasvavaba kodujuustu, mis on segatud pool klaasi 1% keefirist ja mis tahes marjast.
- Keedetud kanarind, spokkoli või lillkapsas.
- Grillitud kana värskete kurkide ja tomatitega.
- Jahvatada köögiviljad (kapsas, baklazaan, suvikõrvits, tomatid, paprika, sibul) ja seened.
- Kana borsch.
- Kodujuust, riivitud õuntega segatud ja küpsetatud ahjus.
- Sõrmused suvikõrvitsad, küpsetatud väikese koguse jahvatatud veiselihaga.
- Veiseliha, kurgi, tomati ja salati salad.
- Kreveti salat ja Pekingi kapsas sidruni ja võileibuga.
- Paar keedetud mune või munapigast ja Pekingi kapsast.
- Seene supp.
- Kana rull värske Pekingi kapsa pikendusega.
- Fooliumiga küpsetatud kala, pruuni riisi garnituuriga.
- Keedetud veiseliha, grillitud köögiviljade garnisega.
- Suvikõrvadega hautatud kanarind.
- Oad tomatikastmes salatiga rohelistel ja lehtedel.
- Türgi külmpressitud hapukapsaga.
- Keedetud kala ja köögiviljade hautis.
- Kerge juustupup köögiviljade ja seentega.
Kasutades kasulikku õhtusööki iga päev kaalulangus ja mõned ideed, mis laenavad lõunasöögi ajal, lähete lihtsalt, õigele toitumisele ja kehakaalu kaotamisele ilma probleemideta.