Tänapäeval kardavad kõik vabad radikaalid, mis kahjustavad inimese keha, aga kas see on tõesti või see on veel üks kisakoor.
Kuidas vabad radikaalid toimivad inimese keha?
Vabad radikaalid on tooted (molekulid), mis ilmnevad ainevahetuse tõttu. Formeeritud molekulid liiguvad vabalt kehas ja võivad rakud hävitada, muutes DNA struktuuri. Vabade radikaalide arvu võib mõjutada haigus, vananemine või kiiritusolukord. Et seda ei juhtu, on vaja kasutada antioksüdante. Kuid teisest küljest on vabad radikaalid kehakaalu ja erinevate nakkuste vahel. Kui te neist lahti saada, siis on keha raskesti raske tõrjuda tõsiste haiguste ja viiruste vastu. Veel üks asendamatu vabade radikaalide pluss - nad võitlevad vähirakkudega. Seega võime järeldada, et vabad radikaalid tapavad patogeenseid rakke, kahjulikke aineid ja teisi toksiine, mis on organismis.
Mis veel vabade radikaalide kasuks on?
Inimorganism toimib hästi ja võib vastupanu mitte ainult viirustele, vaid ka teistele füüsilistele ja psühholoogilistele häiretele vajavad vabad radikaale. Kui neutraliseerite vabade radikaalide koos antioksüdantidega, võib see põhjustada tõsiseid haigusi. Määrake kindlaks, kus täpselt kehas on liiga palju vabu radikaale, on lihtsalt võimatu ja siiani on teadlased seda võimalust otsima.
Mida teha, et mitte suurendada vabade radikaalide hulka kehas?
Kui tunnete ennast hästi, on vabade radikaalide hulk kehas tasakaalustatud. Selle tasakaalu mitte rikkudes juhke õige eluviis, ärge suitsetage, loobuge alkoholist, sööge õigesti, sportake. Ka aktiivsete viirushaiguste korral on soovitatav lisaks vitamiinide kompleksidele ka võtta.
Antioksüdandid toidus
Kõik antioksüdandid võib jagada kaheks: looduslikud ja sünteetilised. Parim on anda oma eelistus looduslikele antioksüdandidele, kuna need on kehas kasulikud. Enamik neist on värsketes köögiviljades ja puuviljades.
- Nad aitavad neutraliseerida vabade radikaalide retinooli ja A-vitamiini. Need sisalduvad järgmistes toiduainetes: porgandid, virsikud, aprikoosid jne.
- Veel üks hädavajalik abistaja on C-vitamiin , see on rohkesti tsitrusviljades, aga ka mustsõstradis ja borsterikas. Lisaks puuviljadele võib seda leida köögiviljades: bulgaaria pipar, spinat ja ürte.
- Hea antioksüdant on E-vitamiin, mis leiab aset seemnete, pähklite ja oliivide puhul.
- Aidake neutraliseerida vabade radikaalide flavonoide, mida võib leida rohelist teed, granaatõuna ja punast veini.
On vaja ainult meeles pidada, et antioksüdante hävitatakse kuumtöötluse ajal, seega proovige neid tooteid värskelt süüa. Samuti ei saa neid soolata ega marineerida. Enim antioksüdante leidub maitsetaimedes ja vürtsides. Ainult siin peamine asi on mitte üle pingutada, sest keha üleküllastumine antioksüdantidega võib põhjustada tõsiseid probleeme.
Antioksüdandid kosmeetikatoodetes
- On tõestatud, et antioksüdandid võivad ennetada varajast naha vananemist, kasutades:
- Koensüüm Q-10. Seda võib leida taimeõlist ja pähklitest. See aitab parandada naha elastsust ja taastatakse ka rakud.
- Retinool. Kaitseb nahka ultraviolettkiirte kahjuliku mõju eest.
- Katehhiinid. Kas roheline tee. Nad blokeerivad vabade radikaalide toimet, aga ka rahustab ja leevendab nahapõletikku. Seda kasutatakse päikesekaitsevahendites.