Kuigi mõned ei tea, kuidas kaalust alla võtta, teised keerukad kergemate näol, mõtlesid, mida teha, et teie jalad saaksid paremaks muutuda. Nagu teate, jagab keha rasvarakke ise, tuginedes kehale ja geneetilisele eelsoodumusele. Seetõttu on naiivne lootus, et te lihtsalt sööte, kuid teie jalad paranevad (ja mitte näiteks magu). Ainuke tõeline viis oma kuju parandamiseks ja mahule lisada on kehakaalu väljaõpe ja korralik toitumine .
Kui kiiresti jalad või jalad taastuda?
Ära isegi küsi endalt sellist küsimust. Kiiresti saate taastuda ainult maos, kui iga päev on kiirtoidud ja maiustused. Ja selleks, et lihasmassi üles ehitada ja teha ilusaid jalgu, võtab see aega mitu kuud.
Mida ma peaksin tegema, et mu jalad paremaks tunduksid?
Küsimus, kuidas paremini tüdrukute jalgadele paremini jõuda, on kõige lihtsam lahti võtta treeneriga. Parimat - registreeruge jõusaali. On ebatõenäoline, et teil on kodus midagi muud kui paar kerge hantlid, ja kehakaalu tõstmise klassid on alati kehakaalu läbimõõt. Spordisaalis saate kasutada selliseid harjutusi:
- Gakk-simulaatoris paiknevad istekohad.
- Istumisel simulaatori jalgade pikendamine.
- Jätkata puusa üleminekust alumisest plokist.
- Liigutage simulaatoris jalad seismisel.
- Istumisel simulaatori jalad painutatakse.
- Simulaatoris jalgade vähendamine.
- Simulatsioonist jalgade pesemine.
- Vasik asub simulaatoris.
- Sääre on simulaatori kallutamisel.
- Vajutage simulaatori jalgadel.
Kõige tõhusamaid harjutusi on võimatu teostada kodus. Väärib märkimist, et klassid ise aitavad lihasmassi kasvu ainult siis, kui neid korralikult söödetakse.
Kuidas jalad taastada?
Selleks, et saavutada kiiret tulemust, peate oma toidus oluliselt suurendama proteiini (nimetatakse ka valgu) osakaalu. Need on kõigepealt liha, linnuliha, kala, mereannid, kodujuust , piimatooted ja munad. Kui soovite tulemusi lähemale tuua, võite võtta spordi toitumist, näiteks valku või aminohappeid.