Üheks kaasaegseks probleemiks, mis aitab kaasa liigse kaalu tekkimisele, on võimetus toitu nautida. Tänapäeva tüdrukud ei saa üha enam toitu valmistada, nii et nad ostavad pooltooteid , tellivad pitsat, lähevad kiirtoidule või kohvikule. Kõik see aitab kaasa liigse kaalu ilmumisele. Kui õpid nautima sööki, ei pruugi ekstra nael olla kohutav. Mõned soovitused ja teil õnnestub:
1. Kasutage toiduvalmistamiseks maitseainet
Nõudade valmistamiseks väga maitsev ja aromaatne lisa maitseained, näiteks basiilik, karri, tšilli, piparmünt, kardemon jne. Maitseained aitavad murda rasvu ja kahjulikke süsivesikuid. Ainult on vaja teada, milliseid maitseaineid lisada. Siin on mõned näited:
- nii et 1 liitrit hommikust ketšupit osutus maitsev, lisage 1/2 spl. kaunapuu lusikad;
- 1 l maitsvat kana suppi, lisa 1/2 tl tšilli;
- mitu veini , liha ja kala tuleb lisada mitut nelki;
- Riisi ja pastatoodete maitse parandamiseks lisage karri või safranit;
- Magustoidu valmistamiseks kasuta kaneeli;
- teine maitsva maitsega liha-, köögivilja- ja marineeritud seente - marjorami.
Selleks, et see ei ületaks, hakkad maitsestama järk-järgult, puhuma ja tuua soovitud maitse. Pärast mitmeid katseid õpid lisama kõiki maitseaineid silma peal. Kui panete vürtsi mõni minut enne toiduvalmistamist, on tassi maitse tundmatu.
2. Sööge aeglaselt, põhjalikult närides toitu
Einest puhastamiseks ja oma söögikorra kasutamiseks võtke toit väikesteks tükkideks ja närige seda põhjalikult. Tänu sellele on teil küllastunud kiirem ja seetõttu sööte vähem kui tavaliselt. Ja toit on palju paremini imendunud.
3. Kontsentreerige toiduga
Selle õppimiseks on mõned näpunäited:
- söögi ajal keskenduge keele otsale;
- sulgege oma silmad toidu närimise ajal;
- närida iga tükki, umbes 30 sekundit ja kui saate siis rohkem;
- naudi küpsetatud roogade aroomi.
4. Ärge andke rõõmu
Kui te armastate magusaid asju, ei pea te neid korduvalt loobuma, mõnikord võite ennast kohendada, kuid ainult hommikul. Pärast sööki pärast õhtusööki ja enne magamaminekut tuleb süüa toitu, näiteks võib see olla kana puljong, salat või puuvilja. Söögiisu vähendamiseks jooge poolteist tundi enne peamist söögikorda klaasi vett.
5. Õpi küpsetama
Osta endale kokaraamat või otsige retsepte Internetis. Erinevate maailma riikide köögid parandavad teie gastronoomilisi võimalusi ja mitmekesistavad dieeti. Traditsiooniline konvent traditsiooniline makaron maitsev karbonaga, Pelmeni pasta - ebatavaline ravioli ja küpsetatud lasagna asemel jne.
6. Naudi protsessi
Õppige mitte ainult õigesti süüa, vaid ka süüa valmistoitu. Osta ilusaid roogasid, iga kord kui sa lauda, õppida, kuidas kasutada kõiki söögiriistad. Nii saate omakorda tavalise pereõhtuse kuninglik pidu, mille tänu söömise protsessile
7. Pingelistes olukordades ei pea te külmkapis käima
Väga sageli naised kinni oma probleeme maiustuste ja kookide. Seega peamine põhimõte on täita magu, mitte nautida. Selle tagajärjel on teie liigne kaal kindel.
Kui järgite neid lihtsaid soovitusi, siis mõne aja pärast saate toidust tõeliselt nautida ja seega annavad lisalangud teid igaveseks ja teid kunagi ei häiri.