Mehi võeti alati meelde naiste ilusad siledad jalad. Kuid kahjuks ei tea kõik naised, kuidas tihendid pingutada, muuta need elastseks ja atraktiivseks. Kuid on olemas spetsiaalsed tuharate rünnakute harjutused, tänu millele saate saavutada suurepärase efekti.
Kuidas õigesti rünnakud tuharade jaoks?
Esimene asi, mida peate õppima, on koorida, kasutades oma õlgadel rihma. Kui tuhartele on kallutatud ja lungesid, siis langetamisel peaks selja pingutama ja ettepoole. Pärast seda on vaja püsida püsti, sirgendada selga, kinnitada ja kallutada veidi ettepoole. Nüüd töötavad ainult jalad.
Kõige tavalisem on see tuharate kallutamise ja rünnakute meetod. Pöörake aeglaselt alla, siis tõuseb ettevaatlikult. Õlgade kasutamine õlgade abil aitab tõsta tuharate massi.
Südamekujuliseks vormimiseks ja elastsuseks peate teadma, kuidas õigesti rünnakud tuharate jaoks ette valmistada.
- Laiendage jalgu vaagna laiusele, istuge veidi. Pea tuleks pöörata otse, nägemine suunatud edasi.
- Paigutage õlad sirgeks ja võtke paar sügavat hingetõmmet ja väljahingamist. Käed pannakse puusadele .
- Tehke laiaulatuslik samm edasi. Hoidke pagasiruumi põrandaga risti.
- Liigutage raskuskese avatud jalale ja painutage seda.
- Väljahingamisel on vaja tugijalg lahti lõhkuda ja tõsta järk-järgult väljakukkumise asendist.
Korda sama harjutust teise jalaga.
Seega lahendatakse küsimus, kuidas rünnakuid tuharade jaoks teha. Nüüd on kõige tähtsam harjutuste alustamine ja proovida neid teha nii tihti kui võimalik, eelistatavalt mitu korda nädalas. Nii et võite saada uskumatult ilusaid ja elastseid tuharaid, isegi ilma jõutreeninguta käia ja mitte simulaatorites end ära kasutada.