Iga tüdruk unistab ilusa ja atraktiivse ilme. Kuid mitte kõik ei saa kiidelda sile ja seksikas näo. Põlaste kõht ja rasvavarud ei tundu esteetiliselt meeldivaks ja ei lase teil kergeid ja karmaid riideid kanda. Eriti keeruline on näitaja puudujääke varjata suveperioodil. Kuid selleks, et lahendada see probleem iga meelelise soo võimu all, on teil vaja ainult soovi ja visadust.
Dieet Sassi lame kõht
Maailma dieediarlased on välja töötanud tervikliku meetmete paketi neile, kes tahavad kaalust alla võtta ja muuta oma nägu ideaalseks. Toidu peamine toode on Sassi vesi, mis on väga rikas vitamiinide ja mineraalidega. Tänu selles sisalduvatele kasulikele ainetele avaldab see kasulikku toimet seedetraktile ja soodustab rasvade põletamist . See aitab ka neid, kes ei kannata ülemäära kaalu, kuid tahavad vabaneda suurest saggy kõhust.
See joog sisaldab järgmisi koostisosi:
- 2 liitrit vett;
- 1-tunnine riivitud ingveri lusikatäis;
- 1 kurk;
- 1 sidruni mahl;
- 10 lehte piparmünt.
See kõik segatakse ja jäetakse üleöö külmkapisesse. Jootage hommikul päeva jooksul, üks klaas 20-30 minutit enne sööki ja söögikordade vahel.
Õige toitumine lame kõht
Õige toitumine on ilu ja tervise tagatis. Et olla ilus ja sihvakas, peaks toit olema tasakaalus ja osaline. Päeval peab organism vastu võtma:
- vitamiinid;
- mineraalid;
- tselluloos;
- vesi;
- valgud;
- rasvad;
- süsivesikud.
Lame kõht tooted peaksid olema puuviljad, köögiviljad, teravili, kala, piimatooted, tailiha. On vaja välja jätta praetud toiduained, suitsutatud tooted, konservid, maiustused. On parem tarbida tooteid keedetud, küpsetatud või aurutatud. Sellised maiustused nagu küpsised, maiustused, koogid tuleks asendada puuviljasalatite, jogurtidega.
Tõhusad harjutused lame kõht 10 minuti jooksul
Selleks, et ilusad kummipuudus oleksid, on oluline mitte ainult rasva eemaldamine, vaid ka ilusa kuju saamine. Õige toitumine ja harjutus peaks olema omavahel seotud. Samuti tuleks harjutusi teha mitte ainult ajakirjanduses, vaid kogu keha jaoks, isegi kui see pole keeruline.
Enne põhitreeningu alustamist peate alati keha hästi sootama. See võib töötada, jalgrattasõitudega, hüppenööriga või lihtsalt aktiivse laadimisega. Järgmisena peate jätkama otse pressi pumpamist.
Harjutused on sellises esialgses asendis: lamades põrandal, jalad painutatud põlvedes, käed tagakülje alla.
- Väljahingamisel tõmmake sujuvalt põlved rinnale ja eemaldage põrandast õlapaelad, samal ajal tõstege vaagna veidi.
- Põlved lahustuvad, varbad peaksid puudutama. Tõmmake põlved rinnale, tõsta parem jalg ja seejärel - vasakule ja aeglaselt tagasi algasendisse.
- Tõmmake oma jalad üles, tõmmake oma parema põlve rinnani, suunates selle pisut küljele. Tõstke kere võimalikult kõrgelt põlve. Pärast treeningu sooritamist lõdvestuge, jalgade levikut, painutades põlvi, venitage oma käed üles. Tõmmake vasak käsi vasakpoolsesse põlve, tõmmake see paremal küljel. Pärast seda korrake samu harjutusi vasaku jalaga.
- Pärast harjutusi mine venitamisele . Istuge, jalgade painutamine, sügavad sissehingused ja väljahingid. Inhaleerimise ajal sirgendage selga, veidi välja hingake välja hingama. Veelgi enam, laskudes kätele, avage rindkere aeg.
Kõigil harjutustel ei ole peamine asi korduste arv, vaid nende kvaliteet. Tehke need sujuvalt, ilma jerkides ja jälgige kindlasti hinge. Ära sundida ennast tegema iga harjutust. Soovitud lame kõht saab saavutada ja seda tuleks teha kerge väljaõppe abil, mitte keha ja keha tervikuna.