Pumpkin - maitsev ja tervislik apelsiniõli, mida saab aeda kasvatada, on väga tervislik ja lisaks sellele aitab ka kaalust alla võtta. Väga populaarne on kõrvitsa supp kehakaalu langetamiseks, mis peaks muutuma oma dieedi peamiseks tassiks.
Kas on kasulik?
Kõrvitsas on palju vitamiine ja kasulikke mikroelemente, mis annavad kehale kõike vajalikku. Lisaks sellele on kõrvitsasuppil väike kalorsus (100 g köögiviljast 33 kcal).
Maitsvad ja tervislikud retseptid
Vegetaarne kõrvitsa supp
Koostis:
- kõrvits - 250 g;
- porgandid - 2 tükki;
- taimeõli - 10 g;
- sibul - 1 tükk;
- till - 20 g;
- vesi - 500 ml;
- sidrunhape, sool, pipar, lahe lehed.
Ettevalmistus
Tink tuleb puhastada, lõigata suurteks tükkideks ja panna küpsetamiseks potti. Lisage sidrunhape ja sool. Praepannials praadige sibulaid, porgandeid ja lisage pannile. Valmis supp lisage peeneks hakitud rohelised. Suppi valmistamiseks peate segama kõik keedetud koostisained segistis. Sellise kõrvitspüree kalorsisaldus on väga väike, kuna kõik kasutatavad tooted on dieetilised.
Kõrvitsa ingveriga supp
Koostis:
- kõrvits - 500 g;
- ingveri juur - 1 cm;
- koor - 125 ml;
- porrulauk - 1 tükk;
- porgandid - 2 tükki;
- kartul - 2 tükki;
- või - 1 spl. lusikas;
- koriandri - 1/2 tl;
- köögiviljapuljong - 750 ml;
- sool, pipar.
Ettevalmistus
Koorekreemi valmistamiseks koorige ingverit ja riivige see peeneks riiviks ja seejärel koorige. Pange kaste külmkappi. Eemaldage seemned ja koor kõrvitsast ja lõigake see viiludeks. Porgand ja kartul tuleb lõigata väikesteks kuubikuteks ja loorberitele.
Pähkelupp selleriga sisaldab samu koostisosi ja toiduvalmistamisprotsesse. Sul võib muidugi suppi muuta, lisades sellele apelsinikoore, küüslaugu ja lemmikvürtsid.
Kasulikke näpunäiteid
Paljud võivad mõelda, kuidas saab sellist suppi kaalust alla võtta, kui on olemas võid ja koor, ja asjaolu, et paljud kasulikud ained aktiveerivad oma toimet ainult rasvade, näiteks beetakarariini, abil.
Mine spordi jaoks ja sööge tervislikku toitu, ja siis ei tule tulemus kauaks.