Hommikust valmistatud riisipudru rosinatega, ehkki mitte nii populaarne "bränd" kui traditsiooniline kaerahelbed, kuid sellegipoolest peaksid tervisliku ja õige toitmise austajad sellele tähelepanu pöörama.
Komplekssete süsivesikute olemasolu see võimaldab teil kergesti ellu jääda ilma suupisteid kuni lõunasöögi, ja rosinad veelgi rikastavad teie hommikusööki vitamiinide ja mikroelementidega. Lisaks sellele on riis suurepärane looduslik adsorbent. See absorbeerib soola ja muud "kahjulikkust" ning soodustab nende aktiivset eritumist kehast, mis, kui te nõustute, on meeldiv täiendav boonus teie hommikusele plaadile koos putru. Kuid ikkagi pole see liiga rõõmus riisipudru - kaks korda nädalas piisab (eriti kui teil on kalduvus kõhukinnisusele).
Lõpuks on oluline valida "õige" riis. Lusha sobib kõigile ümarateralisele. Valmis vormis on see kleepuvam ja viskoossem, mis ei ole pleafi jaoks vastuvõetav, täiuslikult "töötab" magusas potis.
Piima riisipuder rosinatega
Koostis:
- riis - 1 ese;
- piim - 1 ese;
- vesi - 2 eset;
- rosinad - 100 g;
- suhkur - 2 spl. lusikad;
- Või - 2 spl. lusikad;
- sool - 1 näputäis
Ettevalmistus
Pangas valage vett, pane tulele ja keetke. Kukume hästi pestud riisi, lisage soola, suhkrut. Keetke, segage, keskmise kuumusega, kuni riis natuke paisub. Siis vala piim ja lisa eelnevalt leotatud rosinad. Me eemaldame tuld minimaalselt ja küpseta põder kuni valmis. Ärge oodake, kuni kogu vedelik on aurustunud. See riisipuust peab olema natuke viskoosne, õrn kreemjas konsistents. Me levitame seda plaatidele, lisame tükki võid ja helisime kõigile lauale.
Ritsipudru retsept rosinatega multivarkis
Koostis:
- riis - 100 g;
- piim - 1 l;
- rosinad - 1/2 tk;
- suhkur - 3 spl. lusikad;
- või - maitsta;
- sool - 1 sosin.
Ettevalmistus
Multitarkis hommikusöögiks on väga mugav küpsetada putru. Õhtuti panime riisi kaussi, lisage suhkur, nälkjas soola ja täitke see piimaga. Noh, minu rosinad, uhkame seda korvis toiduvalmistamiseks paaril ja ka me loome multivarku. Me seadisime režiimi "Piimapuder" koos järgneva kütmisega 40 minutit ja taimeriga - vajaliku aja hilinemisega, nii et kuum kruus juba ootavad teie hommikut ärkamist. Pese aga segatakse ainult rosinatega ja soovi korral lisage võid.
Magustatud riisipuru, õunte, rosinate ja kaneeliga
Koostis:
- riis (ümmargune) - 100 g;
- õunad - 2 tükki;
- rosinaid - 50 g;
- suhkur - 5 spl. lusikad;
- Või - 60 g;
- kaneel - 1/4 tl.
Ettevalmistus
Rice jätab magama keemiseni, veidi soolast vett ja küpseta, kuni see on valmis. Seejärel visake see nõusse ja lase see äravooluks. Roosid pesta ja minutit 5 aurutamiseks järsku keeva veega. Me koorime õunu südamikust ja lõigake viiludeks. Põletusnõusse sulatage või, lisage suhkur ja segage, kuni see täielikult lahustub. Siis laadime õunu ja rosinaid ja küpseta sellesse kooresse siirupisse, kuni see on pehme, kuid nii, et need ei muutuks segaseks. Lõpuks puista kaneeliga. Viimaks pannakse pannile riis, segatakse ja soojendatakse sõna-sõnalt paar minutit. Kõik, õunte ja rosinatega riisipuder on valmis!
Rosepudru kalorikogus rosinatega
Kõige toidulisand on loomulikult vees olev riisipuder. See sisaldab ainult 78 kalorit 100 g toote kohta ja see ei kahjusta tõenäoliselt teie numbrit. Riisipuu armastajad saavad 100 kcal ja üle selle, kui nad lisavad täiendavat võid ja suhkrut piiramatus koguses. Nii, mõtle ja otsusta ise. Muide, rosinate naturaalsed maiustused on piisavad, et loobuda täiendavast suhkrust ja sellest saadav kasu on palju suurem!