Segipaisatud munad võivad olla mitte ainult ideaalsed hommikusöögid paarile peekonile, vaid ka magusate puuviljajookide aluseks. Lisage omlettile mõni õun, kallis , kaneel ja võite alustama päeva vähemalt sama maitsvat toitu. Samuti ärge unustage, et õunad on täiuslikult koos lindiga ja munad õuntega ei pea alati olema magusad.
Segude munade retseptid õunte ja kana seguga
Selles toidulisandis olevad munad koosnevad ainult munavalgetest. Nõu, mis on loodud just nende jaoks, kes piiravad kolesterooli tarbimist ja jälgivad nende kuju.
Koostis:
- kookosõli -12 g;
- Kaheksa muna proteiinid;
- kanafilee (filee) - 150 g;
- suur õun - 1 tükk;
- lehtkapsas - 3-4 lehte;
- pähkel - 20 g.
Ettevalmistus
Kookosõli kuumutatakse paksusega seinapastris ja praadida kana kuubikud vürtsidega. Kui kana on kuldne, segage see õunte viiludega ja hoidke segu praepannil veel 30 minutit, nihutame kana ja õunu plaadile ja nende asemel praadime rohelise kapsa lehti, kuni nad jäetakse 30 sekundiks, segage kapsaid õunte ja kana, valage kõik soolavalkudega pihustatud ja pühkige pähklid peal. Vähendage kuumust ja küpseta sealiha munad õunte viiludega 4 minutit.
Kuidas riivitud marjad ja õunad süüa?
Koostis:
- suured munad - 6 tk;
- Või - 40 g;
- roheline õun;
- riivitud juust - 60 g;
- sool, kaneel, maapähklid - maitse järgi.
Ettevalmistus
Kuumutataval võil praadige õhukesteks õunteks lõigud, kastke neid kaneeliga. Viie minuti pärast eemaldage õunad praepannist ja pange nende kohad maitsmiseks maitsmiseks. Ootame, et põhjas munaküünlad hõivataks, ja ülemine jääb niiskeks ja praeguseks levitame õunte viilud üleval. Puista munad juustuga ja asetatakse plaadile.
Omlett õuntega
Koostis:
- õun (keskmise suurusega) - 1 tükk;
- vahtrasiirup - 2 tl.
- kana munad - 2 tükki;
- või - 15 g;
- jahvatatud kaneel - 1/2 tl;
- rasvkoore - 45 ml;
- riivitud kõva juust - 60 g;
- röstitud pähklid - 2 spl. lusikad.
Ettevalmistus
Õunatükid lastakse kuni pooleks valmis, seejärel lisatakse kaneeli ja vahtrasiirupi, segatakse ja oodatakse veel 30 sekundit. Mehed jagatakse munakollasteks ja valkudeks: koorega jämedad jämesoolad ja piimad stabiilse vahuna (kuni tahked piigid). Me ühendame munakollased valke ja vala segu eraldi pannile. Me ootame omeletti põhja ja me peal ületame õunu ja me puistame kogu juustu. Kui juust sulab ja munad lõpuks haarata, võib toitu serveerida lauale.
Magusad munad õuntega
Koostis:
- jahu - 3 spl. lusikad;
- küpsetuspulber - 1/4 tl;
- vesi 40 ml;
- kookospiim - 20 ml;
- äädikas - 20 ml;
- kookosuhkur - 2 spl. lusikad;
- munad - 2 tk;
- jahvatatud kaneel - 3 g;
- maapähkli muskaatpähkel - 1,5 g;
- õun (roheline, suur) - 1 tk.
Ettevalmistus
See omlett, mida me küpsetame, nii et enne koostisainete valmistamist hakkame temperatuuri tõmbama
Küpseta õunimelle 18 minutit ja serveerige enne serveerimist vesi vahtrasiirupiga. Serveeri tass kohe peale küpsetamist.