Me kõik mäletame hästi hooldusvabad koolipäevad, kui laadimine - see oli midagi äärmiselt kohutavat ja kehaline kasvatus põhjustas soovi haigeks saada või vähemalt saada arsti poolt terviseseisundi vabastamiseks tõendi. Seega, Darya Lisichkina klassikaline võimlemine on nende aastate väike vihje. Ainus erinevus on see, et nüüd mõtlete ja tegutsete Daria Lisichkina klassikalise võimlemise saavutamise suunas ja koolis kasutasite kõiki võimalusi mitte koridoris kehalise kasvatuse õpetajaga kohtumiseks.
Klassikaline võimlemine Daria Lisichkinaga
Niisiis alustame Daria Lisichkinaga keerulist, kuid vaieldamatult kasulikku klassikalise laadimise komplekti.
- Kael - käed vööl, jalad õlavarre laiali, me sõtkume kaela. Kõigepealt seadisime nõlvad edasi, siis tagasi (erilise ettevaatusega ja ilma äkiliste liikumisteta), siis edasi ja tagasi vaheldumisi. Pöörake pea pöörde paremale, seejärel vasakule, seejärel vahelduvalt nõlvadel paremale ja vasakule. Me teostame kalduvusi õlgadele - venitage kõrv paremale õlale, siis samad kalded vasakule õlale ja seejärel vaheldige mõlema poole nõlvad. Me teeme pöörde ringi - kõigepealt ühte, siis teisele poole.
- Me venitame oma õlad - me tõstavad oma käed õlgade tasemele, me ärkame meie ees, ristivad meie käed.
- Ühel käel tõuseb, teine läheb alla. Tõstke parem käsi, vasak käsi alla, ühendage käed rindkere tasemel. Tehke 8 korda, seejärel muutke käsi. Ja siis teeme seda veel 8 korda, vahetades käsi.
- Me painutame oma käed küünarnukidesse, paneme harjad meie õlgadele. Me eemaldame õlad tagasi, painutage rinnus, ühendage põlved ees, selja ümber. Seejärel tehke õlgade ringikujulist pöörlemist.
- Käte pööramine ringis - suurendage liikumiste amplituudi, tehke 8 pööret edasi, 8 tagasi.
- Jalad on õlavarred, pea peaga käed. Tehke nõlvad siis vasakule, seejärel paremale jalale.
- Vasak käsi tõmmatakse ülespoole, selja taga tõmmatakse parem käsi - me teeme nõlvad paremale. Tehke 8 korda, seejärel muutke käsi.
- Käed ulatuvad külgedelt õlgade tasemel, me pöörame koos keha ja kätega.
- Me tõmmake põlved rinnale, aitame end mõlema käega kinnitada. Me teeme 8 korda suu kohta.
- Peatuda kokku, keerake parema jalaga pöidlast jalga, käes vööst. Tõstame parema jala ülespoole külje poole, me venitame oma põlve nii kõrgele kui võimalik. Me teeme 8 korda suu kohta.