Spargli maitse ja toiduomadused on juba hinnanud suur hulk inimesi. Saate tarbida taimi värskelt, kuivalt ja ka marineeritud kujul. Paljud inimesed on huvitatud sellest, kui palju kaloreid on spargel ja kas see on kasulik kaalu kaotamiseks? Praeguseks on keemilise koostisega sarnased väga erinevad sortid.
Kasulikud omadused
Spargel sisaldab kiudu, mis satub maosse, suureneb ja aitab keha pikka aega täita. Lisaks eemaldab ta kehast toksiine ja erinevaid lagunemisprodukte. Vaatamata asjaolule, et spargli kalorsus on piisavalt madal, on 100 g sisaldab vaid 20 kalorit, on see väga toitev. Tänu erinevate vitamiinide ja mineraalide sisaldusele aitab taime varred normaliseerida survet. Soovitatav on lülitada sperma oma dieedi koos aneemiaga, samuti on see suurepärane diabeedi, podagra ja tsüstiidi profülaktika. Valge ja muu spargli vähese kalorsusega sisaldus soodustab kaalu kaotamist, aga ka asparagiinhapet, mis osaleb aktiivselt ainevahetuses. Taimel on diureetiline omadus, nii et kui seda tarbitakse, saate eemaldada liigse vedeliku kehast, vabaneda tselluliidist ja kaotada kehakaalu.
Teine populaarne toode, mida võib leida poest riiulitel, on marineeritud spargel, nii et paljud on huvitatud sellest, kui palju kaloreid see on. 100 grammist toodet on ainult 15 kalorit, nii et võite seda oma toidus ohutult kasutada, kartmata seda arvu hävitada. Märgitud spargli koostis sisaldab palju vitamiine, mineraale, kiudaineid, foolhapet ja muid tavapärasel kasutamisel vajalikke aineid.
Spargel korea keeles
Soja toode on hiljuti olnud väga populaarne. Selle põhjal valmistada erinevaid salateid ja muid roogasid. Kuivat sparglit sisaldav kalorite sisaldus on üsna suur ja ulatub 440 kcal 100 g kohta. Toote kasulik omadused tulenevad mitmesuguste vitamiinide ja mineraalide sisaldusest. Polüküllastumata hapete tõttu on soja spargel kasulik inimestele, kellel on probleeme südame ja veresoontega.
Vastunäidustused
Paljud viiakse läbi väikeses koguses kalorsetest sparglitest ja hakkavad taimede kuritarvitamist. Suure koguse sojaprodukt võib põhjustada kõhunäärmehaiguste tekkimist. Värsket sparglit saponiini sisalduse tõttu ei soovitata kasutada gastrointestinaalsete probleemide ägenemiseks. Ärge andke ravimit koos prostatiit, tsüstiit ja reuma .
Toidulisandid koos sergega
Kui asendate mõnda söögikorda spargli tassiga, saate mitte ainult oma tervist parandada, vaid ka vabaneda mitmest kilogrammist. Eksperimentaalselt on kindlaks tehtud, et kui iga kuu sööte iga kuu 0,5 kg varre, võite kuu jooksul märkimisväärseid muudatusi asendada.
Hautatud spargel
See roog sisaldab 240 kalorit.
Koostis:
- spargel - 500 g;
- või - 3 tl.
- küüslauk - 1 hammas;
- Vürtsika äädikas - 2 tl.
- sink - 50 g;
- sool, jahvatatud pipar, suhkur.
Ettevalmistus
Spargli ettevalmistamine: peske, puhastage, eemaldage jämedad otsad ja lõigake varred pooleks. Põletusruumis soojendage õli, asetage spargel, kaetakse ja keedetakse 3 minutit. Kombineerige hakitud küüslauk äädikas, lisage 50 ml vett ja valage praepannile. Koorige spargel 12 minutit. kuni see muutub pehmeks. Lõpuks lisage sool ja suhkur. Serveeri roog sinkiga.
Salat spargliga
See roog sisaldab 250 kalorit.
Koostis:
- spargel - 150 g;
- madala rasvasisaldusega kodujuust - 1 spl. lusikad;
- kanarind - 150 g;
- looduslik jogurt - 2 spl. lusikad;
- Maasikas - 50 g;
- sool, jahvatatud pipar, suhkur, salati lehed, riivitud sidrunikoor.
Ettevalmistus
Sparglit tuleb pesta, puhastada ja eemaldada kõvad osad. Keetke vesi, lisage sool, suhkur, asetage spargel ja küpseta, kuni see on valmis. Kana rinnat tuleks mõlemalt küljelt kuldpruuniks praadida. Salad lastakse suurtes viiludes pesemiseks ja kraapimiseks. Lõika pooleks pestud maasikad. Spargk viskuge nõusse ja lõigake röstitud viilude, soola ja pipraga. Plaadil ühendage salat, spargel, maasikad ja kana. Eraldi konteineris tehke kodujuust, jogurt, sool, pipar ja sidrunikoor.