Svetlana Fus - retseptid

Mitmete programmide tuntud toitumisspetsialist ja -ekspert Svetlana Fus on juba aidanud oma nõuannet ja soovitusi paljude inimeste jaoks kaotada. Selle abiga saate luua iga päev õige menüü. Svetlana Fusi välja töötatud roogade retseptid on väga lihtsad ja mitmekesised, igaüks suudab neid küpsetada.

Kõige populaarsemad Svetlana Fuse retseptid

Supp läätsede ja ingveriga

Koostis:

• oliiviõli - 2 tl;
• porgand - 3 tükki;
• sibul - 1 tükk;
• peeneks jahvatatud ingver - 2 teelusikatäit;
• küüslauk - 2 hammast;
• karri - 1,5 tl.
• kana puljong - 1 l;
• läätsed - 1 ese;
• tomati - 1 tükk;
• sool, pipar.

Ettevalmistus

1. Kastrulis soojendage võid, lisage purustatud porgand , sibul ja küpseta kuni pehme.
2. Küüslauk peab olema mati, lisada kastrulis ingveri ja keeda 1 min.
3. Järgnevalt lisame pannile karri, puljongi ja vürtse.
4. Nüüd on aeg lisada läätsed pannile, katta ja kuumutada 25 minutit väikese tulega.
5. Lõpuks lisage purustatud tomatit, küpseta veel 5 minutit, kõike, tass on valmis.

Retseptid korralikuks toitumiseks Svetlana Fus

Kanafilee ja spinatiga

Koostis:

• oliiviõli - 1 spl. lusikas;
• sibul - 1 tükk;
• Kuivatatud tüümiani - 1 teelusikatäis;
• küüslauk - 4 hammast;
• oad - 2 purki;
• kana puljong - 2 eset;
• konserveeritud tomati - 4 tk;
• purustatud spinat - 3 eset;
• Kanafilee grillitud - 2 eset;
• sool, pipar.

Ettevalmistus

1. Pannis peate valama õli, lisama sibulad ja pastöriseerima 5 minutit.
2. Seejärel lisage purustatud küüslauk, tüümian, oad ja purustatud tomatid.
3. Lisage puljong ja keetke vähese kuumusega 5 minutit.
4. Nüüd pannakse spinati, kana, soola, pipart pannile ja jäetakse 2 minutit hautatud.

Svetlana Fusi toidulisandid

Ebatavalised kaerahelbed küpsised

Koostis:

• Herakleese helbed - 3/4;
• suhkur - pool sajandit;
• taimeõli - 1/3;
• Madala rasvasisaldusega piim on 1/3 silmust;
• banaan - 1/2 tükki;
• riivitud kreeka pähklid - 1/4;
• riivitud šokolaad - 1/3 sajandist;
• küpsetuspulber, sooda, sool, taimeõli, vanilliin.

Ettevalmistus

1. Esimene asi, mida teha, on ahju soojendada kuni 350 kraadi.
2. Kausis asetage helbed, küpsetuspulber, sooda, sool, suhkur ja segage kõik põhjalikult.
3. Võtke teine ​​kauss, seal peate peksma ühtlase massi taimeõli, vanilliini ja madala rasvasisaldusega piima.
4. Nüüd tuleb segada kõik koostisosad kokku ja lisada purustatud banaan, pähklid ja šokolaad.
5. Võtke küpsetusplaat, asetage küpsetuspaber, õli, ja pange välja järgmised küpsised väikeste slaididega.
6. Küpseta seda 25 minutit.